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標題: 簡單達到身心順暢不水腫- "擇食"敎你概念"擇食2"有食譜 [打印本頁]

作者: familymart 時間: 14-8-25 05:18 PM 標題: 簡單達到身心順暢不水腫- "擇食"敎你概念"擇食2"有食譜

擇食：吃到自然瘦，邱錦伶明星級的養生法

內文試閱:
如果你想要有一個基礎代謝率很高、老得很慢的身體，請開始認真地去建立自己對食物的過敏反應紀錄，也要認真地去找出造成自己身體問題的凶手。

當一個人的身體常常處於神清氣爽、體態輕盈、充滿元氣和動力的時候，就表示你的身體開始變乾淨了，再加上如果我們懂得注意照顧自己的情緒、紓解負面困擾的問題，雙重的影響下會發現身體自我療癒的本能，開始慢慢啟動，很多以前常常困擾我們的小毛病，也隨之慢慢消失蹤影。不論是忌口或者任何照顧自己、瞭解自己的努力，都是為了讓自己過得更輕鬆健康，就看你願不願意了。

現代人的疑難雜症你有哪一種？
最困擾現代人的幾個問題︰失眠、脹氣、過敏（包括鼻子過敏和皮膚過敏）、排便不順（包括便祕和腹瀉）、水腫、肥胖、青春痘、粉刺、毛囊炎、未老先衰……這些惱人的問題到底是怎麼形成又該怎樣調養呢？
其實以上的問題大多和食物、飲食習慣及情緒有關，先來看看自己的疑難雜症是什麼，然後找出調整的方法。

一、胃脹氣真的很氣
常常在生活中不分時、地的嗶嗶啵啵，老是「一肚子氣」，這是許多朋友或者來找我詢問養生的人所提出的問題，那就是﹁脹氣﹂。這跟現在的人常有的三個通病有關：

?吃飯時不專心
大家吃飯的時候，不是配電視上哪裡又發生意外死了人的新聞，就是配報紙上哪裡又警匪槍戰的報導，根本沒有專心吃飯。吃飯的時候要盡量專心碗裡的東西，不要又是聊天又是看電視、看新聞的，這些都會影響消化系統的運作。

? 把公事和吃飯合併辦理
大咖早餐會報、午餐會報；小咖吃便當、聊明星或辦公室八卦…有誰記得食物應該要慢慢、充分地咀嚼？事實是吃得快就容易造成脹氣，邊吃飯邊講話也容易脹氣，沒有經過充分咀嚼而混合口水中消化的食物，更容易對胃造成負擔，甚至長期下來有可能導致胃潰瘍。除了要養成吃飯時充分咀嚼以及盡可能專心的優良習慣之外，再來就是要注意避免吃進一些容易造成脹氣的食物。

? 老是吃易引起脹氣的食物
哪些食物可能容易造成脹氣？例如：黃豆(包括黃豆製品如豆干、豆皮、豆腐、豆花、豆漿、黃豆芽、蘭花干、素雞、素肉、味噌、毛豆、納豆、素火腿、黑豆、黑豆漿、豆豉等)以及黃豆蛋白製品、糯米類(麻糬、粽子、油飯、米糕、湯圓、飯糰、紫米、糯米腸、豬血糕、草仔粿、紅龜粿等)、竹筍(包括筍絲、筍干等)、奶製品(包括：調味乳、優酪乳相關產品、起司、冰淇淋、煉乳、高蛋白牛奶
製品、乳清蛋白等)、五穀雜糧類(包括小麥、大麥、燕麥、蕎麥、黑麥、小麥胚芽、全麥麵粉製品、糙米、胚芽米等)。

試著避免吃這些可能就是引起你脹氣的食物，一段時間後看看自己的狀況是否有改善，如果有，那就是要恭喜你找到脹氣的凶手啦。

作者: dac2363 時間: 14-8-27 12:03 PM

這本書提到的觀念滿不錯的
對於健康有迷思的人很有幫助

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