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標題: 秋季養生二三事 [打印本頁]

作者: tintinAA 時間: 15-10-3 09:19 PM 標題: 秋季養生二三事

秋季的重點在於潤燥，尤其對於現代人來說，平日的飲食已經非常充足，秋日如果還是一味地滋補，則會給身體帶來不必要的“傷害”，讓身體變得負擔滿滿，日益沉重。秋天最好的飲食，其實也是一年四季都非常利於身體的飲食良方—— 米粥。粥食可以幫助身體抵抗干燥的季節，也能緩解秋季的一些身體症狀：比如便秘、咳嗽、情緒抑鬱等問題
當季推薦
自然調息
秋季練習瑜伽可以有效改善肺部的功能，從夏到秋，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，秋天練習瑜伽因此可以起到潤肺和潤燥的作用。除了傳統的室內瑜伽，當然秋季也可以在戶外和山地練習，和自然接觸更可以體現調息與呼吸的美妙之處。秋季比較乾燥，瑜伽後最好能夠及時補水。

花間幽窗午睡長
有人說，睡眠是天熱的補藥，對於秋季也是如此。如果能在中午時段來上一覺好夢(最好不要超過1小時)，這樣人體不但可以在睡眠當中得到很大的補充，也不會因為過度睡眠而影響了生活的規律。午睡注意的是不要太飢太渴，也不要飲食過度之後就直接入睡。

季節脫敏
秋季因為有大量的植物開花和揚粉，因此導致“花粉症”數量的大大增加。應對秋季過敏可以適當佩戴口罩，多喝水，多吃清淡的食物，適當補充睡眠，注意保暖，防止情緒的大起大落，這些都可以幫助我們平和清爽地度過這個多敏的季節。
當季養生重點
秋季的重點在於潤燥，尤其對於現代人來說，平日的飲食已經非常充足，秋日如果還是一味地滋補，則會給身體帶來不必要的“傷害”，讓身體變得負擔滿滿，日益沉重。秋天最好的飲食，其實也是一年四季都非常利於身體的飲食良方—— 米粥。粥食可以幫助身體抵抗干燥的季節，也能緩解秋季的一些身體症狀：比如便秘、咳嗽、情緒抑鬱等問題

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