2000FUN論壇

標題: 學懂拉筋可去下半身水腫、紓緩經痛及瘦腿 ! 女生必知的4個拉筋好處 [打印本頁]

作者: ngoh 時間: 19-6-10 06:56 PM 標題: 學懂拉筋可去下半身水腫、紓緩經痛及瘦腿 ! 女生必知的4個拉筋好處

本帖最後由 ngoh 於 19-6-10 06:55 PM 編輯

學懂拉筋可去下半身水腫、紓緩經痛及瘦腿 ! 女生必知的4個拉筋好處

拉筋可說是近年最流行的懶人運動，好處多、需時少、成效大。所謂「筋」，其實是什麼? 其實是肌肉、肌腱、韌帶等軟組織，中醫認為「不通則痛、不通則病」，「拉筋」不只於運動後放鬆，由小S到容祖兒，個個都深明拉筋好處而成為拉筋信徒啊！

日日久坐office，不少OL都發現pat pat愈坐愈大，雙腿死是肥腫難分！其實繃緊肌肉會令血液循環減慢，正是下半身肥腫的主因，拉筋是一種疏通經絡的方法，以恢復肌肉的彈性，令代謝功能更佳，將累積在肌肉的廢物跟隨水分排出體外，帶來排毒作用

小S就表示拉筋是她維持纖瘦身型的秘訣，她建議拉筋時量力而為，幻想指尖有人在拉你，反向地出力慢慢拉筋，持續每天做，當筋軟了時，連腰痠背痛的問題改善很多。

拉筋好處2：促進血液循環抗老化

容祖兒曾在Instagram表示：聽說每天拉筋可以長命十年！隨著年齡的增加，身體的肌肉與關節會愈來愈緊繃僵硬，柔軟度愈來愈差，但現代人長其對著電腦或低頭玩手機，韌帶、筋骨開始過早硬化，其實正是提早老化的警號！

「拉筋」能伸展肌肉等軟組織，使氣血暢通，營養能順暢運送到臟腑和腦部，保持頭腦和身體靈活，故拉筋有回春之效，美國有研究安排了患輕微高血壓病人，連續6星期、每星期進行3次拉筋伸展運動，結果發現病人的高血壓有改善，長遠更有助預防中風。

拉筋好處3：塑造腿部線條

無論如何減肥做運動，不少女生卻煩惱一雙象腿卻依然紋風不變，甚至長肌肉或者線條更粗壯，熱愛運動的張鈞甯熱愛跑步，一雙美腿卻仍纖幼，她曾表示在慢跑之前一定要拉筋，而且運動之後也一定要拉筋

腿部拉筋的重點是將小腿到大腿的筋拉開，這樣肌肉就不會緊繃在那裡，的線條就會愈來愈漂亮愈來愈完美，她的拉筋方法非常簡單，找一面牆壁把腳跟勾起來，腳尖頂在牆壁上然後雙手扶牆向往前推停留約8到10秒，如是者重複動作幾次，勤力做的話有助拉長修長美腿。

拉筋好處4：紓緩經痛

經痛絕對是女人每月最痛之一，嚴重者更痛到要請假卧床！一般來說，月經前後，骨盆內部的血液循環不良會引起下腹部與腰部疼痛，因為骨盆內有子宮周圍很多細小肌肉，當生理期來的時候，子宮收縮造成旁邊的肌肉被拉扯，造成這種椎心刺骨的經痛。

作者: 神三 時間: 19-6-10 10:32 PM

ngoh 發表於 19-6-10 06:56 PM
學懂拉筋可去下半身水腫、紓緩經痛及瘦腿 ! 女生必知的4個拉筋好處

拉筋可說是近年最流行的懶人運動，好處 ...

↑有中醫學說：「筋長一吋，延壽十年」，
如果問過醫生可以做拉筋的話都建議做下，
不過就建議要有恒心，
我就係懶同無乜恒心所以無乜成果

作者: ngoh 時間: 19-6-11 01:38 AM

神三發表於 19-6-10 10:32 PM
↑有中醫學說：「筋長一吋，延壽十年」，
如果問過醫生可以做拉筋的話都建議做下，
不過就建議要有恒心， ...

同瑜珈好相似

懶既人可能需要一啲動力

作者: 神三 時間: 19-6-11 09:53 AM

ngoh 發表於 19-6-11 01:38 AM
同瑜珈好相似

懶既人可能需要一啲動力

↑無錯

作者: ngoh 時間: 19-6-12 10:51 AM

得閒果陣都要活動下

作者: tszmingufo2 時間: 19-12-18 08:38 AM

叫女朋友拉拉先@@

作者: john9958 時間: 19-12-19 01:56 PM

我唔中意做運動拉根好痛

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)