2000FUN論壇

標題: 晚飯後做好3件事，失眠不見了！睡得更香了！很多人都不知道~ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-6-15 08:21 AM 標題: 晚飯後做好3件事，失眠不見了！睡得更香了！很多人都不知道~

都說熬夜會影響睡眠品質，但您知道嗎，晚飯吃不好，也會影響睡眠！

很多年輕人結束了一天的辛苦工作后，晚餐就大吃大喝，這種不健康的飲食習慣是造成失眠的重要因素之一。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格

胃不和則臥不安

晚餐應是一天中最清淡的一頓，如果晚餐不小心吃多了，又該怎麼辦呢？

其實，大家可以養成以下三個飯後好習慣，對促進消化和睡眠都很有好處！

01

喝點蘿蔔汁

將新鮮的白蘿蔔洗净榨汁，可加適量的冰糖調味，有消食導滯的作用。

如果覺得榨汁有些麻煩，大家也可以在飲食積滯的時候，適當服用保和丸來消積化滯。

02

摩中脘、擦湧泉

中脘穴位於臍與劍突下連線中點，位於人體中部，為連接上下的樞紐，經常按摩此穴可以起到調節胃腸道功能的作用。

將雙手搓熱，重疊放在中脘穴處，順時針方向摩30次。

湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處即是。

先將兩手搓熱，用左手手掌擦右足湧泉穴，用右手手掌擦左足湧泉穴，做30~50次，以足心感覺發熱為度。

此法也可在溫水泡腳後操作，可以起到調肝補腎、安神健體的作用。

03

叩齿

叩齿可以起到促进消化、健脾胃的作用。

做此动作时需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，上下牙齿有节律地相互轻轻叩击100下。

枕头里面塞把助眠药

药枕在失眠治疗中也十分常用。

中医认为头为诸阳之会、精明之府，气血皆上聚于头部。头与全身经穴联系紧密，使用中药枕可使药物直接作用于头部，从而治病祛邪，平衡气血，调节阴阳。

01

菊花枕

取菊花、决明子各200克，做成枕芯，气味清香舒适，使人容易入睡，具有醒脑提神、镇静安眠的效果。日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎

02

灯芯草枕

将灯心草150克、磁石30克、首乌藤100克、合欢花100克，共同做成药枕，具有安神宁心、潜阳明目的功效。

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)