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標題: 倒著走對腰好，但有兩類人不適合！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-6-17 12:08 PM 標題: 倒著走對腰好，但有兩類人不適合！

倒行鍛煉的確對身體有不少好處，比如緩解腰背酸痛、減脂減肥、鍛煉平衡力等等。

但是這種運動，並非人人皆宜，這兩種人就不適合：

1、老年人

65歲以後，人的平衡功能開始急劇下降，反應較慢，肢體不靈，無法對外界環境的突然改變做出迅速、準確的反應，容易跌倒。

再者，老年人常患有頸椎病和動脈硬化，若在倒行時轉頭向後看，容易誘發頭暈甚至昏厥、跌倒; 馬路上行人和過往車輛較多，倒行沒有眼睛的密切配合，動作不易協調，身體穩定性差，路面稍有不平或稍碰一下，都有可能跌倒，影響身體健康。
圖源：壹圖網

2、骨質疏鬆症患者

患者骨質比較疏鬆，倒行時容易跌倒，輕則骨折，重則有生命危險。

這是因為人在跌倒時，如果向前摔，手還可以先著地幫助緩衝，降低危險。仰著往後跌倒，手就無法進行自我保護，若是臀部先著地，有可能出現腰椎、尾骨損傷; 若是頭部先著地，有可能導致顱內血腫，造成危險。威而鋼威而鋼马来西亚威而鋼副作用威而鋼價格威而鋼是什么威而鋼功效威而鋼用法威而鋼效果威而鋼怎麼吃威而鋼官網威而鋼成分威而鋼吃法威而鋼吃半顆威而鋼廠商威而鋼常吃威而鋼成藥威而鋼吃太多威而鋼吃一半威而鋼多少錢

因此，如果你媽媽上了一定的年紀，就不建議再練習倒著走這種倒行鍛煉，以免發生意外事故。

最後還要提醒一句，平時晨練也不要選擇在馬路邊，灰塵多又危險，可以在社區樓下或正規的運動場所進行鍛煉。

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