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標題: 含鈣量比牛奶還高，它是夏季必吃「長壽菜」！入伏前要多吃~ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-6-19 08:48 AM 標題: 含鈣量比牛奶還高，它是夏季必吃「長壽菜」！入伏前要多吃~

“五月苋正當時，七月莧金不換。” 夏天正是吃莧菜的好季節，不僅便宜，營養價值還特別高！

莧菜有“5高”

《本草綱目》記載莧菜“味甘性涼，補氣除熱，利在小腸，治初痢”，說明莧菜的食用和藥用價值在很早以前就被古人注意到了。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格

而從現代營養學的角度來看，莧菜更是一種不能錯過的「5高」蔬菜！01

鈣高

莧菜的鈣含量高達178毫克/100克，含鈣量是牛奶的1.5倍、菠菜的3倍，有促進生長髮育、幫助強健骨骼的作用。02

葉酸高

莧菜的葉酸含量名列前茅，可達到300微克/100克，這有助於營養腦神經，輔助降低老年癡獃的患病風險。

03
鉀高

莧菜是一種高鉀低鈉型蔬菜，鉀含量為340毫克/100克，常吃有助於保護心腦血管，輔助調控血壓。

04
維生素A

莧菜還是維生素A含量最為豐富的蔬菜之一。維生素A對於視力健康很有好處，因而很適合老年人、經常用眼的人群食用。

05
膳食纖維

莧菜還富含膳食纖維，每百克含量在1.8克左右，對於便秘及想控制體重的人群來說也是一個不錯的選擇。

紅莧菜與綠莧菜有什麼不同？

從營養學上看，二者差異不大。但在中醫的角度，二者還是有所區別的——

南京市中西醫結合醫院食療專家王東旭介紹，紅色的莧菜能夠驅逐淤血，所以，有淤血的患者可以適量多吃一些。日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎

綠色的莧菜，能調暢氣機，有痰尤其是有熱痰的患者可以多吃一些。

總的來說，便秘的人都可以吃一些，有助於通大小便。

血脂高的人要多吃一些紅莧菜，因為它能“通血脈，逐瘀血。 ”

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