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標題: 飯吃錯，血糖傷！掌握兩個進食原則，血糖平穩了，再不怕超標！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-6-30 08:20 AM 標題: 飯吃錯，血糖傷！掌握兩個進食原則，血糖平穩了，再不怕超標！

血糖一不正常了，最頭疼的問題就是怎麼吃？

大家最關心的，也都集中在「什麼能吃？ “與”什麼不能吃？ “兩個方面。

坦白說，沒有哪種食物是糖尿病患者不能吃的，只要學會搭配，控制好量，血糖就可以很穩定。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格

控糖飲食有原則

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食不過量

比起糾結於哪些食物有助於控糖，合理控制飲食的攝入量更為直接有效。

所謂合理，就是既能滿足身體每天的生理需要，熱量又不超標。

在這裡，可以教大家一個粗略的演算法——

第一步：用身高的釐米數減去105，得到自己的理想體重。

如真實體重超過理想體重的20%，即為肥胖; 低於理想體重的20%，即為消瘦; 真實體重的數值在理想體重±10%，為正常。

第二步：根據日常活動情況以及體重情況，計算身體每日所需熱量。

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一般情況下，對於多數體型正常的女性來說，每日能量攝入在1300~1400千卡比較適宜; 對於多數體型正常的男性來說，每日能量攝入在1500~1600千卡更合適。

第三步：計算自己的每餐熱量，確認自己是否超量進食。日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎

一般情況下，1克碳水化合物 = 4千卡，1克蛋白質 = 4千卡，1克脂肪 = 9千卡。

三餐中熱量的分配應為早1/5、中2/5、晚2/5或早1/3、中1/3、晚1/3。

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