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標題: 常吃豆製品有5大好處！益肝、健骨、養血管...... 關鍵是要吃夠量！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-7-5 09:49 AM 標題: 常吃豆製品有5大好處！益肝、健骨、養血管...... 關鍵是要吃夠量！

作為最受營養學家推崇的食物之一，大豆常有“植物肉”的美稱。

的確，作為蛋白質含量高達35%的食物，大豆算得上是最佳的植物蛋白來源之一。

而品類豐富的豆製品，在提供營養的同時，還在口味上豐富了我們的日常飲食。

大豆製品有5個好處

豆製品含豐富的蛋白質，還具有鈣、鎂、鉀、大豆異黃酮、B族維生素等營養物質，對身體益處很多。01日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格

補鈣健骨

豆腐、豆漿、豆腐腦等不僅價格便宜，而且含鈣量都比較豐富，有補鈣的作用。

此外，大豆含有的大豆異黃酮具有微弱的雙向調節人體雌激素的作用，對更年期女性預防骨質疏鬆有一定益處。

02
保護血管

發表在《營養學雜誌》上的一項研究顯示，大豆蛋白能使成年人的低密度脂蛋白膽固醇降低3%~4%。

這一數值雖然較小，但對預防心腦血管疾病已能起到較顯著作用。

03
富含優質蛋白

大豆蛋白屬優質植物蛋白，可與動物蛋白相提並論，素食者應多吃大豆製品。

04
護肝

豆腐、豆芽等豆製品含有豐富的維生素B族和半胱氨酸，可以減輕對肝臟的不利影響。

05
可降血壓

2020年阜外醫院的一項研究表明，豆製品攝入量與高血壓發生風險呈負相關，平均每天至少吃125克大豆製品，有助於降低血壓和預防高血壓。

豆製品怎麼選？

豆製品家族很龐大，每個成員都有自己的營養優勢。

1
補水潤燥——喝豆漿

一般來說，打豆漿時大豆與水的比例大約1∶18~1∶20。

這個比例的豆漿，既有濃郁的豆香，還保留了原料中大多數有益成分。日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎

2
需要補鈣——選豆腐

製作豆腐等豆製品過程中，常會用到含鈣離子的凝固劑，使得豆腐中的含鈣量有顯著提升。

而豆腐製品，如豆腐乾、豆腐絲等，同樣是含鈣大戶。

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