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標題: 晨起后一個動作養肝、一個習慣護腎！做對了肝腎倍兒棒 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-7-7 12:57 PM 標題: 晨起后一個動作養肝、一個習慣護腎！做對了肝腎倍兒棒

俗話說：“一天之計在於晨”，意思是一天的計劃要從早上開始。

養生也不例外，晨起的時候就是開始一天養生的最佳時機。

今天，養生君就給大家介紹兩件晨起后的養生事，養肝又護腎，讓你的一天從健康開始。
晨起一個小動作
疏肝血、養肝氣
早晨剛剛從睡夢中醒來，做什麼動作既能讓人清醒過來，又能對肝好呢？

沒錯，就是伸懶腰！別看這個動作平平常常，其實好處不少。

首先，伸懶腰可以拉伸肌肉，有助於將身體從睡眠狀態中喚醒，迅速啟動身體。

其次，伸懶腰還可以刺激呼吸運動，增加體內氧氣的供應，起到提神醒腦的作用。

此外，伸懶腰還有促進血液流動的作用。

我們都知道，晨起時血液粘稠度通常較高，伸懶腰能讓血流豐富的肝臟加速血液流動，從而給肝臟帶去更多的營養物質，順便帶走更多的代謝廢物。

所以，起床后伸個懶腰，精神滿滿地開始新一天的工作吧！

教你伸一個完美的懶腰：

（1）雙手交叉、掌心向上舉過頭頂，四肢伸直，全身肌肉同時用力（雙手向上用力，雙腿向下用力）;

（2）用力的同時深吸一口氣，整個過程維持幾秒鐘;威而鋼威而鋼马来西亚威而鋼副作用威而鋼價格威而鋼是什么威而鋼功效威而鋼用法威而鋼效果威而鋼怎麼吃威而鋼官網威而鋼成分威而鋼吃法威而鋼吃半顆威而鋼廠商威而鋼常吃威而鋼成藥威而鋼吃太多威而鋼吃一半威而鋼多少錢

（3）發力結束后，緩緩將氣吐出，解開雙手自然舒展，全身放鬆下來;

（4）最後，別忘了活動一下頸椎和腰椎。

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