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標題: 眼睛最愛你吃這3種食物，輕鬆趕跑眼乾、眼澀！趕緊試試 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-7-18 11:32 AM 標題: 眼睛最愛你吃這3種食物，輕鬆趕跑眼乾、眼澀！趕緊試試

現代人要面對的誘惑實在是太多了，電腦、手機、電視機，每一樣都在悄悄損傷著我們的眼睛。

稍不注意，眼乾、眼澀、眼疲勞等不適紛紛找上門。保護眼睛，已經刻不容緩，但具體應該怎麼保護呢
常吃三色食物，眼睛更明亮

要保護眼睛，首先就要給眼睛充足的營養，有3種顏色的食物是眼睛最喜歡的，可以常吃。

橙黃色食物

橙黃色食物，包括了黃玉米、小米等黃色糧食以及柳丁、芒果、南瓜、枸杞等橙黃色果蔬。
圖源：壹圖網

它們富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，能吸收光線中有害的紫外線和短波光，同時清除多餘的自由基，幫助眼睛延緩衰老。

除此之外，這些食物含有的類胡蘿蔔素，被人體消化吸收后，還在人體內可轉化為維生素A，這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。

粉蒸胡蘿蔔絲

材料：胡蘿蔔、油、麵粉、蒜蓉、鹽適量。

方法：胡蘿蔔刮成絲，加入1勺花生油攪拌均勻，在加入2平勺麵粉攪拌均勻，上屜蒸7分鐘，加入鹽、蒜蓉調味即可。
紫紅色食物

紫紅色食物富含花青素、維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素，可以加快眼底微迴圈，加速物質代謝交換，緩解眼疲勞。
圖源：壹圖網

常吃的紫紅色食物包括了紫米、紅豆等粗糧，也包括紫甘藍、藍莓、黑加侖、櫻桃等水果，可以直接拌做蔬菜沙拉一起食用。威而鋼威而鋼马来西亚威而鋼副作用威而鋼價格威而鋼是什么威而鋼功效威而鋼用法威而鋼效果威而鋼怎麼吃威而鋼官網威而鋼成分威而鋼吃法威而鋼吃半顆威而鋼廠商威而鋼常吃威而鋼成藥威而鋼吃太多威而鋼吃一半威而鋼多少錢

紫甘藍沙拉

材料：葡萄、藍莓、紫甘藍、番茄、沙拉醬適量。

做法：將所有材料用淡鹽水洗净，紫甘藍切絲，然後把所有材料裝入大碗中，加入沙拉醬拌勻即可。

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