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標題: 8個長壽的硬指標！如果都達標，可能是長壽“候選人” [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-7-19 09:27 AM 標題: 8個長壽的硬指標！如果都達標，可能是長壽“候選人”

一個人的身體是否健康長壽，一些身體健康指標的數值是最直接的判斷。各項指標維持在正常值，那麼才有可能健康長壽。

以下這8項「硬指標」，每個人都應該知道！趕緊自己對照一下！日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格

1. 兩圍不超標，疾病少來找

腰圍標準：男性<85釐米、女性<80釐米（1）

頸圍標準：男性<38釐米，女性<35釐米（2）

俗話說：腰圍越長，壽命越短。 2018年北京大學公衛學院呂筠、田園等研究人員發表在《中華流行病學雜誌》上的一項涉41萬人的研究分析發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。 ③

此外，頸圍過大也暗藏多種疾病風險。北京協和醫院內分泌科副主任醫師李文慧2014年在健康時報刊文談到，曾經有一個研究把調查物件分成兩組，糾正了年齡、性別后，一組頸圍平均32釐米，一組35釐米。結果發現35釐米組的血糖值明顯高於32釐米組的，血壓血脂也是如此。 ②

那麼，怎麼量腰圍呢？站立，皮尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，在常態呼吸下進行測量。 ④

那怎麼量頸圍呢？微微張口呼吸，請他人説明，用軟尺經過頸后較為凸起的隆椎（第七頸椎）上緣和喉結下緣繞一周，即為頸圍。 ②

2. 三大指標正常，慢病遠離

血壓標準：收縮壓<120毫米汞柱，舒張壓<80 毫米汞柱</b20>（5）

血糖標準：空腹血糖<6.1毫摩爾/升，同時餐后2小時血糖<7.8毫摩爾/升（6）

低密度脂蛋白標準：正常值為<3.4毫摩爾/升</b20>（7）

圖片來源：《中國高血壓防治指南（2018年修訂版）》（5）

《中國高血壓患者教育指南》指出，高血壓是腦卒中最重要的危險因素，我國70%的腦卒中患者有高血壓（8）。此外，2016年由中華預防醫學會健康傳播分會等五家機構聯合發佈的《正確認識膽固醇科學聲明（科普版）》明確指出，血液中的低密度脂蛋白膽固醇升高是造成血管“堵塞”的關鍵因素，其增高與心腦血管疾病密切相關。而冠心病、腦卒中、糖尿病都是需要長期用藥的疾病，控制不好影響壽命和生活品質（9）。

河北省人民醫院老年心臟科主任郭藝芳2019年在健康時報提醒，老年人中“三高”要根據個人具體情況、按照“嚴、中、松”原則治療。

（1）膽固醇控制嚴格。高膽固醇血症是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要前提，而粥樣斑塊又是導致心腦血管疾病的主要基礎。

（2）血壓控制要適中。 80歲以下的老人可先把血壓降到150/90 毫米汞柱以下，若無不舒服的感覺可降到140/90 毫米汞柱以下; 80歲以上老人，降到150/90毫米汞柱以下就可以了。日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎

（3）血糖控制要寬鬆。一般糖友應將空腹血糖控制在7毫摩爾/升以下，餐后血糖控制在10毫摩爾/升以下，糖化血紅蛋白控制在7%以下。老人可以適當寬鬆一些。

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