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標題: 筋衰人先老！只有韌帶好了身體才會好！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-7-20 10:39 AM 標題: 筋衰人先老！只有韌帶好了身體才會好！

你聽說過韌帶衰老嗎？身體隨歲月逐漸衰老，韌帶也不例外，強度、剛度下降，調節功能不那麼靈敏，也變得脆弱容易受傷。

老人應及早識別韌帶狀況，積極診治康復，維護好身體健康。

1. 韌帶衰退眼睛花

北京積水潭醫院眼科主任唐少華2022年在健康時報刊文談到，到了一定年齡，眼睛的調節能力下降，無論年輕時視力如何，都可發生老花眼。

隨年齡增長，晶狀體彈性變差，睫狀肌和懸韌帶的功能逐漸衰退，調節功能就不那麼靈敏，看近處時需要移遠、等一會兒才能看清，久視近處可有眼脹、眼眶疼、噁心等症，此時需佩戴老花鏡彌補調節能力的不足。

每個人的瞳距、雙眼屈光度數有差異，不能隨意買一個老花鏡戴上，需要驗光、選鏡架，並隨年齡及時更換，讓眼鏡配合、協助眼睛。

【生活貼士】

眼部運動改善花眼癥狀

北京友誼醫院眼科秦書琪、王豔玲2022年在健康時報刊文談到，不少中老年人長時間看近處視物模糊，以及眼睛酸脹等癥狀，可用三個眼部運動改善花眼癥狀。

▶ 四向轉眼：雙眼平視前方，保持頭部不動，依次向上、下、左、右轉動眼球，速度和緩，力度適中，每組重複20次，每天3次。

▶ 指尖移動：食指置於雙眼中間的水準位置，盯住指腹慢慢移向眉心，相距10釐米時停止，再盯著緩慢移至原位，重複10次，每天3次。

▶ 用力眨眼：用力閉眼後保持3秒，睜開眼睛保持2秒，每組重複20次，每天3組。

2. 韌帶鈣化脖子響

山西省中醫院康復科馬榮2022年在健康時報刊文談到，活動脖子時咔咔響，就是頸椎有問題？其實可能是生理性的彈響，例如頸椎韌帶鈣化。

由於年齡增長，或經常低頭伏案，頸椎韌帶彈性降低，鈣化增生，活動時可發出聲響，若無其他癥狀，一般無需特殊治療，注意少低頭，做些局部熱敷，避免頸椎受涼等即可。若出現頸部疼痛、頭暈、肢體麻木等癥狀，應及時就醫。

此外，頸椎周圍的韌帶、肌腱、關節囊等軟組織劃過骨骼，或旋轉頸部時氣體被擠出關節腔，頸部也可發出彈響，無需特別處理。

【生活貼士】

日常推拿緩解頸肩疼痛

▶ 按揉頸后：雙手拇指分別按揉兩側的風池穴（枕骨下大筋兩旁凹陷處，與耳垂平行）、頸百勞穴（大椎直上2寸，后正中線旁開1寸處）各2分鐘，可改善頸部酸痛、頸背部僵硬疼痛、不能轉頭、落枕等病症。威而鋼威而鋼马来西亚威而鋼副作用威而鋼價格威而鋼是什么威而鋼功效威而鋼用法威而鋼效果威而鋼怎麼吃威而鋼官網威而鋼成分威而鋼吃法威而鋼吃半顆威而鋼廠商威而鋼常吃威而鋼成藥威而鋼吃太多威而鋼吃一半威而鋼多少錢

▶ 掐按手掌：用一手拇指掐按另一隻手的後溪穴（小指尺側，第5掌骨小頭後方） 2分鐘，有助緩解頭頸部牽強不舒、疼痛。

▶ 拿捏颈旁：按揉颈部两旁肌肉2分钟（着重按揉酸痛点），拇指及四指指腹相对，拿捏或按揉肩上肌肉2分钟，再用掌侧叩击10次，左右交替。

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