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標題: 三伏天起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-7-21 03:12 PM 標題: 三伏天起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益！

《黃帝內經》講：「夫百病之始生者，必起於燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。 ”

影響人健康的因素有很多，而擁有正確的起居方式，對於保持健康的身體則能事半功倍。

- 起居步驟 -

一般來說，早上起床在床上時就要分為4個小步驟，這樣才比較的科學，不影響身體：

首先：床上靜坐5分鐘

清晨剛剛睡醒，大腦其實還處於一個十分混沌的狀態，如果貿然起身，容易因為充血過快引起腦血管不好，
正確的做法是先坐在床上，背靠床頭，靜坐5分鐘，緩衝腦部血液，平穩後才進行下一步。

其次：伸伸懶腰，扭扭脖子

很多人以為第二步就是穿衣服，其實還不要急，此時要把我們的懶腰伸展一下，扭一下脖子，因為睡了一晚上，我們的身體還處於僵硬狀態，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新啟動活力。

最好再用手掌搓一下臉部，促進清醒，同時還能美容。

再次：下床穿衣服

完成前面的兩步之後，其實就可以下床穿衣服了。但如果年紀較大，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下床穿衣服，應該坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子。
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大家晚上睡覺都有一個習慣，就是關窗睡覺，第一是能減少噪音，有利用睡眠，還有就是考慮晚上溫度低，擔心著涼，所以都會把窗戶完全關閉了，再睡覺，但經過了一個晚上，室內的氧氣消耗很多了，我們此時打開窗戶，能再次清醒大腦，促進房間通風，有利於呼吸新鮮空氣。

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