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標題: 二、七八分飽胃得安 [打印本頁]

作者: wsnda 時間: 22-8-7 07:44 AM 標題: 二、七八分飽胃得安

飲食不規律主要體現在一日三餐上。現在很多人把一日三餐的飲食規律給弄反了。正確的狀態是，一個人的早餐應該豐富，並且要吃飽，午餐也要吃飽，晚餐應該少吃。只有早餐吃得好，人才會有足夠的體力和精力去面對上午半天工作和生活。午餐不能將就，因為一天剛過半，還有漫長的下午，人的身體需要食物提供足夠的能量。而晚餐少吃一些，會減輕人體睡眠時腸胃的負擔。

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然而，現實情況卻不容樂觀。很多人的早餐十分簡單，大多數人只是稀飯、饅頭和雞蛋。但還有不少人不吃早餐，這其實是不健康的生活方式。人睡了一夜，胃部的食物已經消化一空。腸胃是不斷蠕動的，就算胃裡已經沒有食物了，胃也還要正常蠕動，加之晚間也會分泌很多的胃酸，所以早上沒有食物及時進入到胃部，胃酸會進一步刺激胃黏膜，胃部內表皮容易受到傷害。

對於午餐，很多上班族也只是應付吃幾口。到了晚上，很多人覺得時間充裕，會多炒幾個菜，做得十分豐盛，不酒足飯飽似乎就對不起辛苦了一天的自己。這種晚餐貌似是“自己愛自己”，其實是在傷害自己的胃。俗話說，水滴石穿。胃不過是血肉之軀的一部分，時間一長受到損傷是必然。病情都是一步一步發展出來的，從來沒有一個人今天檢查是健康的，明天就突然得了胃癌。

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建議預防胃病應做到兩點：

1
不吃過飽

不論是年輕人，還是老年人，過飽都會對胃造成負擔。年輕人吃飯絕對不要吃得太飽。對於七八十歲的老人，早餐午餐吃七八分飽，晚餐吃六七分飽就最好。經常吃多的人，其脾胃久而久之就可能消化不良，損害自身健康。人吃七八分飽，有利於脾胃的功能正常發揮。

2
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今天國人的飲食結構西化嚴重，有很多人把肉當成主食，不吃五穀雜糧，各種蔬菜也吃得很少，尤其喜歡肥甘厚味，並且沒有節制。導致胃不堪負重，嚴重加大了胃的消化負擔，直到最後可能引起胃功能失常。

另外，現代人吃的蔬菜，很大一部分是來自蔬菜大棚，尤其冬天吃的新鮮蔬菜更是如此。這些屬於反季節的蔬菜，不是不能吃，但要少吃。有意識地節制飲食，養成良好的飲食習慣是預防胃病的重中之中。

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