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標題: 節氣養生丨今日立秋，季節轉換，涼風漸起，濕氣未散，學點養生不吃虧！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-8-7 11:18 AM 標題: 節氣養生丨今日立秋，季節轉換，涼風漸起，濕氣未散，學點養生不吃虧！

立秋是秋季的第一個節氣，此時自然界中的陽氣漸收，陰氣漸長，雖然暑氣和熱氣猶在，但涼風已經不遠了。

根據中醫理論和經驗，立秋養生應以養收為原則，貴在滋陰斂陽。泰坦凝膠瀰漫之夜美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素一想就硬華佗神丹香港極品海狗丸永明神盾海狗丸臺灣本能INSTINCT 德國必邦

“立秋”養生

起居調養

立秋之後，應開始「早臥早起，與雞俱興」的作息規律，以晚9~10點入睡，早晨5~6點起床比較合適。

此時，早卧以順應陽氣之收斂，早起以應秋氣之清爽，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

應適當減少房事，避免陽氣向外發洩。

飲食調養

雖然此時濕熱之氣猶盛，但防秋燥的相關事宜也該著手準備了。

《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋...... 肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之“。

可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬，如西紅柿、枇杷、檸檬等。

而肺在五色里屬白，立秋時，多食白色的食物也有生津潤肺、補益肺氣之功效，比如銀耳、蜂蜜、白芝麻等。

此外，「秋老虎」天氣持續，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除，在防燥的同時，也要注意防暑清熱。

著裝調養

立秋乃初秋之季，暑熱未盡，有涼風時至，天氣變化無常。

俗話說道「春捂秋凍」，這個季節穿衣感到微涼是最好的狀態，不必過早添衣，適度的冷感可以提高人體的抗病能力。

不過，隨著天氣逐漸轉涼，晝夜之間溫差增大，有支氣管炎、肺氣腫、關節炎、腰肌勞損、心腦血管疾病、面癱等疾病的人群，還是要做好防寒工作。

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運動調養

從中醫上講，秋天時人體精氣處於收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣損耗，可以選擇一些輕鬆平緩的運動，比如慢跑、太極、快走、瑜伽等，保持適時有度、循序漸進地進行。

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