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標題: 這頓飯是糖尿病的催化劑！每天都吃錯的人，一定要小心~ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-8-10 09:40 AM 標題: 這頓飯是糖尿病的催化劑！每天都吃錯的人，一定要小心~

高溫天氣持續，白天食慾下降，夜間又不能早睡，晚飯沒有按時吃的時候，不少人就會在臨睡前加一頓夜宵。

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夜宵——糖尿病的幫兇

此前，來自哈佛大學的一項研究證明：吃夜宵是導致血糖升高的重要誘因。

這項研究招募了19名健康的年輕人（7名女性和12名男性），共進行了為期14天的用餐測試。

這19名志願者被隨機分配為兩組，一組在夜間（23：00~7：00）進食（夜宵），另一組在日間進食。

實驗期間，研究人員評估了飲食模式對機體晝夜節律的影響。

研究發現，夜間進食，會升高血糖水平，同時造成糖耐量異常，白天進食則沒有。

而且，進食節律和正常生物鍾越不同步，糖耐量損傷越嚴重。

研究人員認為，人體內生物鍾所適應的節律就是日間進食，夜間休息，夜宵多吃一頓，就打亂了生物鍾的安排，使得血糖代謝紊亂，長期下來就容易患糖尿病。

餓著肚子入睡，同樣不提倡
圖片

既然吃夜宵會引起血糖升高，那索性餓著肚子睡覺吧。

事實上，餓肚子睡覺的危害也不小！

因為，長時間的空腹可能引起腸胃疾病，尤其是當空腹時間超過10小時，胃處於胃酸直接侵蝕狀態，就容易引起胃病。

此外，餓肚子導致的血糖過低，也會使我們出現入眠困難，就算睡著了，也難以進入深度睡眠。日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎

對於這類問題，最好的解決方式是早點睡覺，在饑餓來臨之前就休息，才能避免夜間加餐。

不過，如果實在沒辦法早睡，饑餓來了，該吃還要吃！

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