1、喝水少
很多人忙起來顧不上喝水，身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。
特別是對於高尿酸血症及泌尿系統結石等患者來說，多喝水，有助於緩解病情，預防復發。
要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。
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2、多吃鹽和高蛋白食物
大魚大肉，營養雖然豐富，但長此以往卻給腎臟造成了負擔。
長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。 吃鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。
3、常憋尿
經常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱會受影響，繼續發展，尿液倒流就可能傷腎。 嚴重還會「傷心」、「傷腦」，誘發心腦血管疾病。
所以，尿意來襲就趕緊去廁所吧！ 一方面及時排毒，另外也有助於避免久坐不動對膀胱經的壓迫。
4、受涼
中醫認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。
5、服藥不當
藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排泄到體外。
西藥的腎毒性大多會在說明書中標註，服藥前看清楚，有些療效好的葯，也不能有事沒事常吃。
有病一定要到醫院就診，向醫生說清楚病史病情，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。
食療補腎：補充黑色食物
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