2000FUN論壇

標題: 徹底顛覆！這些你認為的「健康生活方式」，可能害了你！ [打印本頁]

作者: rtrtgr 時間: 22-8-17 11:50 AM 標題: 徹底顛覆！這些你認為的「健康生活方式」，可能害了你！

越來越多的朋友開始注重養生，這本來是一件好事，但是怕就怕錯把養病的壞習慣，當成養生好習慣了。

健康飲食篇

1.飯後喝優酪乳消食

日本藤素
 美國黑金
 犀利士
 威而鋼
 樂威壯
 必利勁
 德國必邦
 vigrxplus
必利吉
 壯陽藥

真相：不能消食，還會增加熱量。 很多人以為飯後喝優酪乳或乳酸菌飲料能消食健胃，但事實上，吃飽之後再喝，助消化作用不大。而且，優酪乳因含有蛋白質等成分，同樣需要在胃中進行初步消化，會增加胃腸負擔，還會增加額外熱量。

可以把優酪乳當作一餐的部分，或者兩餐之間的加餐，而不是明明吃飽了還要再來一杯。

2. 水果可吃可不吃

很多人認為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質，含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素，以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。

建議由「先吃飯後吃水果」改為「先吃水果再吃飯」。 將水果放在飯前，可以保證快速消化，有效説明控制熱量、補充膳食纖維、礦物質和微量元素。

3. 血脂高不能吃蛋黃

膽固醇是維持正常代謝必須的物質，80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。 每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。

4.喝雜糧粉更健康

真相：吃五穀雜糧，越少加工越好。將五穀雜糧磨成粉末或者打成米糊食用，雜糧從大顆粒變成小顆粒，更易消化吸收，但慢性病患者要格外注意。比如糖尿病人，過量食用雜糧粉容易造成血糖迅速升高。

此外，因為五穀雜糧都含有微量的脂肪，打成粉之後，和空氣中的氧氣接觸面積大大增加，非常容易氧化，不僅營養價值有所降低，還會產生一些對健康不利的物質。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.5)]養生會

[color=rgba(255, 255, 255, 0.9)]，讚13

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)