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標題: 沈騰的減肥秘訣：一天中只有8小時內進食，真的好用嗎？ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-8-21 04:06 PM 標題: 沈騰的減肥秘訣：一天中只有8小時內進食，真的好用嗎？

近日，在北京國際電影節上，很多觀眾在都發現演員沈騰「肉眼可見」的瘦了

隨後，在採訪環節回答關於減肥提問時，沈騰大方公佈了自己的“減肥秘笈”——“168”。即一天24小時內，16小時不吃飯，剩下8小時用來吃飯。
圖片一天中限定8小時內進食，真的可以減肥？
2021年9月一項發表在美國內分泌學會期刊《內分泌綜述》（Endocrine Reviews）的一篇綜述研究顯示，“限時飲食”能夠對人體的晝夜節律產生影響，從而可以改善代謝和肥胖，起到降低血壓、改善血糖、血脂和降低炎症的效果。 ①
Endocrine Reviews官網

在該研究中，要求每天在12個小時內攝入食物，比如上午8點前和晚上8點后不吃東西，但不明顯減少總熱量的攝入。
最後研究人員發現，幾乎在我們所有的組織和細胞中都存在生物鍾（晝夜節律），生物鍾能夠直接或間接地驅動所有器官系統中的基因每日節律，也隨著白晝時間的季節變化而變化。 ①

圖片真人實驗：
這樣吃的確有人就瘦了！

這個號稱只需要集中在8小時內解決，想吃什麼都可以，不限量的8小時減肥法真的有用嗎？

有一個日本綜藝節目《初耳學》節目組邀請了3位不同年齡段的女性，進行了為期兩周的實驗。 ②

要求他们每天的饮食控制在8小时以内（即起床后第一餐和最后一餐间隔时间），即如果早饭是9点吃的话，晚饭应控制在17点以前吃完。

碳水化合物可以尽情吃！喝酒烤肉什么的也不受限，其他16小时是绝对不能进食的。可以喝水，最好喝到2升以上。威而鋼威而鋼马来西亚威而鋼副作用威而鋼價格威而鋼是什么威而鋼功效威而鋼用法威而鋼效果威而鋼怎麼吃威而鋼官網威而鋼成分威而鋼吃法威而鋼吃半顆威而鋼廠商威而鋼常吃威而鋼成藥威而鋼吃太多威而鋼吃一半威而鋼多少錢

让我们看看她们在八小时内都吃了什么？披萨、奶油意大利面、汉堡肉、米饭、味增汤、甚至还有生啤酒！

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