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標題: 20個科室醫生的實用健康建議，請收藏！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-8-22 11:18 AM 標題: 20個科室醫生的實用健康建議，請收藏！

心內、呼吸、消化、內分泌、骨科...... 這些常見科室的醫生都有哪些實用的健康建議？健康時報為您整理！

心內科醫生：

生氣會增加心臟負擔

航空總醫院心內科主任醫師董鵬：生氣時人們的交感神經較為興奮，會讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強，更易疲勞。而在生氣時再運動，無疑是「雪上加霜」，這會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔，心臟病發作風險自然就會增高。在生氣時可嘗試“深吸氣、慢呼氣”的方法，讓心率和心臟負擔降下來，緩解心臟壓力。 ①泰坦凝膠瀰漫之夜美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素一想就硬華佗神丹香港極品海狗丸永明神盾海狗丸臺灣本能INSTINCT 德國必邦

內分泌科醫生：

吃飯慢點有助控糖

浙江省寧波市第一醫院內分泌科主任醫師勵麗：老年糖友是特殊的一個群體，不能因味覺不敏感就選擇重口味的食物，應多選擇清淡易消化，富含優質蛋白（如牛奶、雞蛋等）的食物。慢下來，細細品嘗一頓飯，有利於降低饑餓感和對食物後續的消化吸收，使他們在吃飽的同時也不會汲取過多熱量。 ②

肝病科醫生：

發黴的食物一定要丟掉

解放軍總醫院第五醫學中心肝病科主任醫師陸蔭英：發黴的食物裡面有黃麴黴毒素，會致肝癌。生活中一定要注意食物的存放，一旦發黴就應立刻丟掉，特別是花生、紅薯、甘蔗等，花生油同樣不宜長時間存放的。 ③

呼吸科醫生：

久坐人群練練腹式呼吸

重慶市中醫院呼吸與危重症醫學科副主任醫師張文斌：腹式呼吸是適合久坐在辦公室的人群做的呼吸鍛煉。可以有效地對人體機體增加氧氣供給，説明肺部組織更加強壯，也能有助於人體更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸系統類疾病。

訓練腹式呼吸時可以採取仰臥位，吸氣時腹部鼓起3~5秒后，堅持屏息1秒; 呼氣的時候感覺腹腔向內擠壓，氣息從鼻腔慢慢地呼出去，腹部凹進3~5秒，屏息1秒。如此反覆，每一次練習堅持5~10分鐘左右。

消化科醫生：

千萬別把自己吃得太飽

中山大學附屬第六醫院消化內科主任醫師郅敏：如果有胃食管反流病（俗稱“燒心”），飲食上注意不要吃得太飽，進食應細嚼慢咽，少量多餐，定時進餐，清淡為主; 睡覺時不要平躺，反流引起的長期咳嗽多在晚上發作，是因為平臥體位更容易出現反流，可提高床頭，例如將床頭一側的下面墊高，形成“頭高腳低”的坡度。睡前四小時內不要吃東西; 積極減肥。 ⑤

疼痛科醫生：

教你緩解頸部疼痛和頭疼美國maxman增大丸美國VVK膠囊英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸印度神油德國益粒可西班牙金蒼蠅催情水惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液日本夜狼持久液

首都醫科大學宣武醫院疼痛科副主任醫師何亮亮：長期低頭不僅讓脖子不堪重負，脖子的肌肉還會變硬變緊，卡壓到神經，產生頭痛。緩解可按脖子這五個點：一是耳垂下3釐米左右，二是點1位置向後平移1釐米左右，三是耳垂向後平移8釐米左右，四是耳朵眼向後平移6釐米左右，五是點4位置向後平移2釐米左右。按照從一到五的順序按摩這五個點，每個點持續按壓10~20秒，可以放鬆頸部肌肉，解除神經壓迫，緩解頸部疼痛和頭疼。 ⑥

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