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“站如松，坐如鍾，行如風”，挺拔的、正確的坐姿令人看起來精神飽滿，而懶散的、不正的坐姿不僅顯得人萎靡，還會傷害健康。
以下6種坐姿，除了舒服，長期這樣坐，對身體毫無益處。

01長期這樣坐，全身受傷

如果你總是腰酸背痛、頭腦昏沉，不用懷疑——這是頸椎長久沒有得到放鬆的信號，同時正表明你的坐姿出現了問題。
對號入座，看看你最常坐哪種坐姿：
▪ 低頭坐：誘發駝背

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長時間低頭，會使頸椎的負擔加重，從而慢慢形成駝背。英國皇家理療協會的發言人薩米·馬戈表示，駝背低頭坐會壓迫腹部，影響消化系統。

改善方法：坐1小时，就靠墙站立10~15分钟，这个动作可以改善低头、驼背的姿势，每天坚持会有效果。
▪
瘫坐：伤腰
身子倚靠在椅背或沙发上，看起来很舒服，殊不知腰部的压力增大，韧带和肌肉拉力加强，脊柱处于失衡状态，易导致脊柱畸形、腰椎受损。

改善方法：大家可尝试平躺，并在膝盖下面垫一个枕头，这符合脊柱的生理弧度。
▪ 翘腿坐：出现假胯宽

圈姐相信很多人都爱翘二郎腿，但这个姿势会令股骨头内旋、大腿根往外凸出，久而久之形成假胯宽。
此外，还会导致骨盆侧倾和脊柱弯曲，非常影响体态，大家一定要改！

改善方法：做平板支撐的動作，先俯身，身體成一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮保持10秒，再放鬆。
▪ 前傾坐：使頸椎僵硬
很多上班族、司機坐著時，會不自覺地將身體向前傾斜，這會導致頸部肌肉變得僵硬、前突的頸椎易生理彎曲，而腰椎因受力不均，誘發腰椎病。

改善方法：將座位適當前移，使胸部盡量靠近桌面或方向盤。
▪ 歪腰坐：誘發頸椎病

身子歪曲、弯腰塌背，会导致上半身与下半身不在同一轴线上，使颈椎和腰没有正常屈伸，两部分肌肉容易被拉伤，造成颈椎病。

改善方法：手肘平放在桌子或椅子把手上，保持上半身与下半身在同一水平线，每坐一会儿就调整一次。

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