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標題: 躺著就能做的養生法，還不花一分錢！這樣能帶給身體7大神奇好處 [打印本頁]

作者: rtrtgr 時間: 22-8-23 02:37 PM 標題: 躺著就能做的養生法，還不花一分錢！這樣能帶給身體7大神奇好處

進入冬天，身體需要滋補，很多人就想到要吃人參、阿膠、鹿茸等名貴中藥材。

事實上，在大自然中有一種東西對人體健康十分好，它就是冬天的陽光。
冬天曬太陽不僅保護人體陽氣，讓身體暖起來，還能延長壽命、增強體質，可以說冬季曬太陽是最省錢的養生方法。

經常曬太陽，或能比別人延長6年的壽命

大多數人聽到要去曬太陽，其實內心都會產生抗拒。首先它不僅會加速皮膚變黑，讓自己變黑，還會傷害皮膚，導致皮膚癌。

所以曬太陽對於現代人來說，更像是一種危險的行為。

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但是你知道嗎，丹麥一項研究表示，在長達26年的觀察時間中，經常曬太陽比不常曬太陽的人，更有利於身體健康。

這些觀察物件平均患心腦血管、糖尿病、肺動脈病的風險水準降低，比別人延長6年的壽命。

瑞典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高2倍。

曬太陽不是陋習，我們是要防曬，但防曬不代表不能曬太陽，只有過度暴曬才會給身體帶來負面影響。

多曬太陽，7種疾病不易靠近

骨質疏鬆

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專家稱，在冬季，平均每天曬太陽15分鐘左右，就可以在人體內製造出大約500毫克的維生素D。
維生素D是人體所需的重要元素，可以促進體內的鈣、磷等物質吸收，説明鈣在骨骼中沉積，使骨骼越來越健康。
而維生素D缺乏的話，會增加骨質疏鬆風險，經常出現骨折情況，加重身體其他疾病。

心血管疾病

多項臨床數據表明，缺乏維生素 D 是心臟疾病的獨立誘因，尤其在冬季，由於紫外線缺乏，人們更容易患上心血管疾病。
紫外線可以促進維生素D，不僅能促進鈣的吸收，還有利於保護心血管，減少體內的炎症，使血管更加健康。

糖尿病

一直以來，大家都以為糖尿病的主要病因是肥胖和遺傳。實際上，科學家發現，一個人長期不曬太陽，缺乏陽光照射，同樣會增加2型糖尿病的風險，甚至更易患上糖尿病。

老年癡獃

數據顯示，維生素 D 缺乏的老年人患阿爾茲海默症的概率更高。
因此，建議60 歲以上的老人多曬太陽，不僅補充足夠的維生素D，降低認知障礙，避免老年癡呆症的發生，還能溫煦體內陽氣，驅除寒氣。

降血壓

一般來說，高血壓容易發生在冬季以及遠離赤道的地區。

對此，2014年《皮膚病學研究》雜誌發表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而説明降低血壓。

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