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標題: 大腿外側怎麼瘦下來 [打印本頁]

作者: qwesad 時間: 22-8-24 06:37 PM 標題: 大腿外側怎麼瘦下來

很多女生腿比較粗，大腿外側總是有一坨肉鼓出來，嚴重的影響了腿部線條的美感，有沒有什麼辦法能減掉大腿外側的脂肪，讓腿變得纖細呢？

瘦大腿外側方法一

Step1：雙手放在同一膝蓋上；

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Step2：手掌、指腹服帖大腿，以畫圈的方式向上按摩整個大腿，再回到原點；

Step3：重複動作10-15次後，再換腿按摩；

瘦大腿外側方法二

Step1：雙手置於同一大腿外側；

Step2：手掌、指腹服帖大腿，以打圈的方式按摩整個大腿外側，重複動作10-15次，再換腿按摩。

瘦大腿外側方法三

Step1：雙手握住拖把，雙腳併攏，膝蓋彎曲，緩慢下蹲，注意不要超過腳尖。臀部向後坐，然後慢慢讓膝蓋伸直，臀部回到原位。

Step2：單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上保持平衡。

Step3：放鬆臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力大腿上，臀部向後坐，保持幾分鐘。

瘦大腿外側方法四

Step1：站直，抬起右腿，伸直並與地面平行，左腳保持穩定，根據個人能力保持10-30秒。

Step2：換一個方向，反複動作5-10次。然後拍打放鬆肌肉。

很多女生腿比較粗，大腿外側總是有一坨肉鼓出來，嚴重的影響了腿部線條的美感，有沒有什麼辦法能減掉大腿外側的脂肪，讓腿變得纖細呢？

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瘦大腿外側方法五

Step1：站直，停止腰背，雙腿緊緊地向中間靠攏，保持姿勢1分鐘；

Step2：全身放鬆，左右手拍打大腿肌肉放鬆30秒。重複一二步動作10次。

瘦大腿外側方法六

Step1：俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放在下頜下方；

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Step2：吸氣，一側腿向上抬高，保持3次呼吸；

Step3：呼吸還原，相反一側重複同樣動作。此動作除了能減大腿外側脂肪外，還能收緊腹部。

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