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標題: 醫生不會告訴你，這些食物是天然「安眠藥」，睡前吃點一覺到天亮！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-8-25 04:02 PM 標題: 醫生不會告訴你，這些食物是天然「安眠藥」，睡前吃點一覺到天亮！

相信都體驗過在床上翻來覆去的就是睡不著，明明感覺身體已經很疲憊了，還是無法入睡的無奈。第二天起來一點精神都沒有，上班工作的時又覺得好困，皮膚也變得越來越差了怎麼辦呢？醫生不會告訴你，這些食物是天然「安眠藥」，睡前吃點安睡到天亮

金銀花

農村裡，這種野花叫做金銀花，金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用，肝火旺盛肝毒堆積，都容易引發一系列疾病，如失眠多夢，喝金銀花茶去火養肝茶，能排出肝毒，為給你的肝洗洗澡。

桑葚乾

經常感到頭暈目眩、耳鳴心悸，或煩躁失眠的朋友，建議多食用桑葚乾。桑葚干可以補氣養血，安神鎮靜，特別適用於肝腎虧虛導致的失眠。桑葚能補益肝腎，尤其對改善由肝腎不足和血虛精虧導致的頭暈目眩、失眠多夢有良效。平時當做零食吃也是不錯的選擇

酸棗仁

酸棗仁是養心安神的重要藥物，安神效果好。有效解決失眠，提升睡眠質量，緩解頭疼、眩暈、疲憊等現象，也不會產生依賴性，天然無副作用。酸棗仁能夠有效的調節中樞神經，令身體進入睡眠狀態，有效的提高睡眠時間。每天泡上一杯酸棗仁水，安神助眠一覺睡得自然醒。

薰衣草花茶

薰衣草花茶可以有效提神大腦、它能舒緩緊張情緒、鎮定心神、平息靜氣，在國外就有中醫把從薰衣草中提取來的揮發油用於改善老年人的睡眠，很多人都會用薰衣草。

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當然想要睡個好覺，除了這些食物作為輔助，平時還是要多運動，讓自己感到勞累，還有睡之前可以喝一杯牛奶，也會促進睡眠。

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