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標題: 睡眠不足會導致肥胖！教你做一個漂亮的睡美人 [打印本頁]

作者: qwesad 時間: 22-8-25 09:37 PM 標題: 睡眠不足會導致肥胖！教你做一個漂亮的睡美人

瘦身一直是女性減肥的一個持久不衰的話題。但是，你能想像得到嗎？睡覺都能瘦身。而且，據研究表明，女人睡眠不足更容易引起肥胖，一起來看看吧！

睡眠不足引起肥胖的原因

原來，睡眠時人體的荷爾蒙會有效地調整，如果睡眠不足，就會影響人體荷爾蒙的平衡，這時身體就會發出警告：我要吃東西！我要儲存脂肪！於是，你就胖了。

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每天睡幾個小時才行

專家的建議是：每天一定要保證至少睡足7.5小時。在這個時間段內，身體的荷爾蒙才會調整平衡，這時身體就會發出警告：我不餓！我要將脂肪釋放出來！於是你就瘦了。但這樣做的前提是，你不能晚上很晚睡，而到中午才起床。而是要按照正常的作息，才能有效瘦身，這就是所謂的睡美人。

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睡眠環境很重要

我們在睡覺前最好做10分鐘的瑜伽，這樣可提高新陳代謝，有利於睡眠。同時，在睡覺的時候，不要將手機放在床邊，這會影響大腦的休息，而且還有可能降低褪黑激素水平，使臉上長斑。

總之，女性同胞們在睡覺的時候，一定要選擇安靜舒適的環境，保持正常作息，做一個漂亮的睡美人。

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