2000FUN論壇

標題: 日本人普遍不運動，為何還全球最長壽？答案很簡單！ [打印本頁]

作者: rtrtgr 時間: 22-8-26 08:59 AM 標題: 日本人普遍不運動，為何還全球最長壽？答案很簡單！

根據日本厚生勞動省最新發佈的全球平均壽命統計，日本成為全球男女最長壽的國家，女性平均壽命87.26歲，男性則為81.09歲。

有趣的是，日本人卻並不愛運動，普遍沒有健身習慣。根據醫學期刊《The Lancet》調查「全球最不愛運動的國家」，日本排到第十一名，全國有超過60%的人參與運動的積極度都是在平均水準以下。

全球最愛運動的國家是美國，全國有超過40%的人參與運動的積極度都在高水準以上。

圖片來源：視覺中國

為什麼不喜歡運動的日本人卻是全球最長壽？

答案是：獨特的日常生活習慣和特殊的國情。

飲食模式
01熱量低，搭配多

一天吃30種食材，這是日本厚生勞動省在1985年《為了健康的飲食生活指南》中提倡的飲食目標。此後，30種食材這個概念在日本傳播得非常廣，被很多主婦當作一個準則來安排一天的飲食生活。

通常一個日本家庭的飲食結構是：生魚片或烤魚、煮魚，再加上冷豆腐、煮菜這樣的模式，醬油極受重視，一般的搭配方式是米飯配大醬湯和腌菜，再加上小菜。

【小程式不支援轉載】

日本人的料理多藻類蔬菜，他們最常吃的就是紫蘇和紫菜。 這些食物中富含多種營養元素，蛋白多但脂肪少。

02碗碟小八分飽

日本還十分崇尚「吃飯八分飽」。。他們會用漂亮的餐具來盛放食物，吃飯時不要狼吞虎嚥，而他們在吃到八分飽時，則會停止進食。

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)