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標題: 午睡雖好，但有個特大的壞處！2類人千萬別午睡，尤其第一類人 [打印本頁]

作者: rtrtgr 時間: 22-8-26 10:37 AM 標題: 午睡雖好，但有個特大的壞處！2類人千萬別午睡，尤其第一類人

[p=20, null, left]午睡的六大好處

1降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2保護心臟

一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%; 另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3增強記憶力

美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高; 德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

6消除疲劳，恢复精力

上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗。

这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

午睡虽好，但是
有个很大的坏处

很多人可能发现，自己睡了午觉，并没有像小编说的那样神清气爽。

这就是午睡带来的最大坏处：

越睡越累

越睡越懵

越睡越想睡

這個三連擊經常發生在週末，因為有大把的時間用來午睡呀！一個「猛紮子」睡下去，兩三個小時過去了~

醒來真的是難受之極，比不睡午覺還難受。

對啦，你這是睡多了。建議午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以啦，最長不超過40分鐘~否則你就深受其害，不得利反被害。

除了要注意午睡時長，還要提醒各位小主，尤其是辦公室一族，睡覺姿勢要正確。

顯然，我是知道大家各種各樣的姿勢的。

一覺醒來，哎呦，我的脖子、胳膊、腰...... 麻、酸、僵。長期這樣睡，可能 ↓↓↓

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