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標題: 節后身體吃不消：護肝養胃是關鍵！千萬不要錯過最佳好時機 [打印本頁]

作者: rtrtgr 時間: 22-8-27 10:19 AM 標題: 節后身體吃不消：護肝養胃是關鍵！千萬不要錯過最佳好時機

過年期間，不間斷的吃喝讓很多人的身體都受不了，特別是對肝、胃的影響最大。所以，節后“護肝養胃”顯得尤為重要。

護肝要遵循三個飲食原則
節后護肝需要在飲食上進行調理，總體上離不開這三個原則：多主少副、多菜少肉、多淡少辣。

堅持吃主食，保持營養均衡
中國營養推出的「中國居民平衡寶塔」，將人每天所蘊含的能量食物來源：食物來源：食物來源

第一層：穀類食物，每天應吃300〜500克；

第二層：蔬菜和水果，蔬菜每天應吃400〜500克，水果每天應吃100〜200克；

第三層：魚、禽肉、蛋等動物性食物，每天應吃125〜200克；

第四類奶類和豆類食品應適用0克類，奶類適用0克；

第五層：油脂類，每天不會超過25克。

穀類食物是人類最基本的營養物質，人體需求量最多。
所以建議不要用副食（代主、蔬菜果等）代替（肉類、肉類、雞蛋），平時注意飲食，全面增加餐食適合的食物和食物，適當增加維生素，為健康的氫氣打下的基礎。
小心脂肪肝，要多吃水果
什麼是脂肪肝？

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