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標題: 同樣是走路，有的人越走越長壽，有的人卻走出一身病！原因在這 [打印本頁]

作者: rtrtgr 時間: 22-8-27 10:44 AM 標題: 同樣是走路，有的人越走越長壽，有的人卻走出一身病！原因在這

美國《科學》雜誌曾刊登數據顯示運動和不運動的人各種患病幾率：

患心臟病幾率——

運動者：37/1000

缺乏運動者：227/1000

患高血壓幾率——

運動者：40/1000

缺乏運動者：704/1000

患肥胖症幾率——

運動者：4/1000

缺乏運動者：808/1000

最重要一點——

壽命差距：運動者平均比缺乏運動者長壽11歲！

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倘若缺少鍛煉，得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的幾率就會增加。

然而，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身病...... 其實在這不起眼的走路中，就藏著區別。

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什麼時間走路最好？
很多堅持晨練的人選擇太陽出來前去健步走，認為這個時間既不會被太陽曬，而且能呼吸到比較清新且多氧的空氣。其實，這個時間鍛煉不利於身體健康。
早晨和上午，“心血管事件”（心肌梗死、心絞痛發作等）的發生率，比一天中的其他時間段更高。如有慢性病（糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病等），鍛煉時要考慮心腦血管的安全性問題。

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大量數據證明，在早晨和上午，心血管事件（心梗、心絞痛等）的發生率，比一天中的其他時間段更高。因此，早晨和上午，有心血管疾病危險因素者不適合進行鍛煉。
晚上光線差，更容易出現跌倒等意外損傷。 人體的平衡、協調能力都會隨著年齡的增加而逐漸減弱。此外晚上光線變差，更容易出現跌倒等意外損傷。
除了最適合下午四點到五點的鍛煉時間，只要是能夠安排自己一天的日程安排出鍛煉的時間，不管是什麼時候上午還是下午、早晨、早晨、當時，都是被的。
但到慢病者、安全性，還是要考慮鍛煉的安全性。

每天走多少步最好？

根據《中國居民健康倡議2016》的感想，身體活動最好每天6000。

白講，步數過多並沒有必要，還可能會傷害自己的身體。
例如，手機的數字、頻率、關節、頻率不能正常正常地正常運行，各種不同部位、不同部位的頻帶覆蓋等。
是過程中關節開始鍛煉，膝關節和關節關節支撐跑步產生的安全衝擊力，對步行日常鍛煉沒有特別明顯的習慣鍛煉更有效。
老人可以每週45分鐘，每天快走30分鐘~30分鐘，迴圈。

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