2000FUN論壇

標題: 92歲還耳聰目明，大腦最愛的食物，不是核桃，而是它！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-8-27 03:38 PM 標題: 92歲還耳聰目明，大腦最愛的食物，不是核桃，而是它！

人都有生老病死，這是自然規律，我們的大腦同樣也是，大約22歲左右人的大腦達到巔峰，之後便開始慢慢衰老。

大腦「保質期」只有30年

60歲後腦細胞成倍縮減

《美國醫學會雜誌》曾經刊文指出人的大腦30歲左右開始衰老，40歲腦功能開始減退，60歲以後每年以15%的速度萎縮。

非常可怕的數位，在我們還自以為青春年少之時，我們的大腦已經開始走下坡路了。

但隨後就會逐年下降，尤其在30歲左右遭遇「滑鐵盧」， 40歲之後更是以每天1萬個的速度遞減; 60歲以後，大腦總容量每年會下降約0.2%; 到了65歲，大約15%的人會患上老年痴獃，80歲以上，老年痴獃的發病率超過30%。

大腦每天需要不停地工作，有時甚至是超負荷運轉，再加上部分疾病、不良生活習慣、精神壓力等因素的刺激，衰老似乎近在眼前。怎樣才能延緩大腦衰老，保持腦健康呢？

從【吃】開始

常吃這幾物，老而不呆！

作為人體的高級器官，我們的大腦其實很“挑食”。

你吃進它喜歡的食物，它會變得更加靈活聰明。但如果你吃進它不愛的食物，則會讓它轉動變慢，甚至會損傷腦細胞。你知道大腦最愛食物是哪些嗎？

01
第一防：防記憶力減退
推薦食物：豬肝

豬肝中含有豐富的乙醯膽鹼，它是神經元細胞的構成成分之一，可以直接透過血腦屏障進入血管和大腦中，發揮固定生理作用。如果人體長期缺乏，可能會造成神經元細胞功能的下降。

除了豬肝，蛋黃中的膽鹼含量也不少，僅次於豬肝。

專家建議：每周吃一次豬肝，每次半兩足夠。

02
第二防：增加腦細胞流動性
推薦食物：深海魚

深海魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，它能夠增加神經細胞細胞膜的流動性，抗擊體內的炎症反應，減少異常蛋白的沉積，降低早老性癡呆的發生概率。

注意：三文魚、青魚、金槍魚、大馬哈魚中都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。

專家建議：每周食用2~3次深海魚，每次食用半兩左右即可滿足人體需求。春藥春藥是什麼春藥用法春藥使用方法春藥哪裡買有效春藥乖乖水聽話水失憶水日本春藥日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉金蒼蠅迷情液一滴銷魂催情水卡宴催情水日本淑女剋星春藥怎麼用媚藥

03
第三防：保護認知能力
推薦食物：橘子

研究顯示：血液中的同型半胱氨酸含量特別高時，發生癡呆的機會明顯增加。

而同型半胱氨酸在代謝過程中有個剋星，就是葉酸。葉酸能夠清除同型半胱氨酸，減少它在血液中的濃度，延緩癡獃的發生。

專家建議：橘子、草莓、鳳梨、胡蘿蔔、獼猴桃、西蘭花、燕麥中都含有豐富的葉酸，每天攝入200-400微克葉酸為佳。

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)