2000FUN論壇

標題: 記憶力越來越差？別急，7個小動作幫你忙，一學就會！ [打印本頁]

作者: rtrtgr 時間: 22-8-29 10:28 AM 標題: 記憶力越來越差？別急，7個小動作幫你忙，一學就會！

隨著年齡的增長，大腦機能的減退，記憶力下降是正常情況，但並不意味著記憶力下降就是老年癡獃。

6個壞習慣毀掉你的記憶力

人們總認為記憶力衰退是因為衰老，而近年來多項國際研究發現，以下6個不良的生活習慣才是破壞記憶力的罪魁禍首。

1、飲酒

英國倫敦大學學院最新研究發現，長期大量飲酒可導致大腦萎縮，中年時酗酒者出現記憶衰退的時間比喝酒較少者提前了6年。

2、吸煙

吸煙的人記性更差的原因在於，吸煙時不僅會吸入有害氣體，還會減少氧氣的吸入。大腦長期缺氧，久而久之就會損傷記憶。

3、睡眠不足

發表在《神經科學》雜誌上的一項最新研究指出，每晚睡4-5小時，連續三晚，便可殺死25%的腦細胞。

保持充足睡眠，有利於加強神經元之間的聯繫，增強記憶力。對成年人來說，晚上11點前睡覺，早上6-7點起床，比較合適。

4、肥胖

刊登在美國《醫學日報》上的報導指出，肥胖者出現記憶喪失的風險比體重正常者高出3倍。

減肥可提高人體調節血糖能力，利於大腦海馬區健康，改善記憶力。

5、依賴電子設備

手機、電腦等電子設備讓人們越來越懶得動腦，因此記憶功能逐漸退化。

美國哥倫比亞大學研究發現，如果人們知道電腦中的檔會丟失，便會多記住40%資訊。

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)