“中風已經成為我國第一位死亡原因！”
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2015年10月，中國卒中協會發佈《中國卒中流行報告》的結論：中國每12秒就有一人發生卒中，每21秒就有一人死於卒中。
最讓人遺憾的是，九成中風其實是可以自己控制避免的！
中風90%的風險因素可以避免！
國際權威醫學期刊《柳葉刀·神經學》，對 20 餘年來全球疾病進行分析，發現 90.2% 的中風負擔都由可調節風險因素造成。
行為因素：如不健康的飲食、吸煙、缺乏鍛煉等。
代謝因素：如空腹血糖高，高膽固醇，收縮壓高、肥胖等。
環境因素：如空氣污染，鉛暴露等。
在這些因素中，行為因素是佔比最多的，但是行為因素也恰好是我們最好控制的，行為因素包括飲食和日常習慣，也就是說，做好這兩方面就能遠離大部分的腦中風。
【搖頭晃腦防中風】
平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。 低血壓患者平臥做。
頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。
【按摩颈部少中风】
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
專家指出，按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。
【聳肩防腦梗塞】
每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做 4~8 分鐘。
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
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