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標題: 三大名醫揭示：老年人不可做的4件事，洗澡排第二，這件... [打印本頁]

作者: rtrtgr 時間: 22-9-6 02:39 PM 標題: 三大名醫揭示：老年人不可做的4件事，洗澡排第二，這件...

老年人不可做的4件事

早起跑步或爬山

很多人天剛濛濛亮就去公園跑步或者爬山，這樣做隱含很多危險

.............................................................................. ........早晨氣溫比較低，寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣。 而且，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。

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另外，爬山對中老年人的傷害也很大！ 人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，不慎就會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化。

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因此，中老年人一定要注意，不要過早鍛煉，不要劇烈運動，盡量少登山、爬樓，可以進行散步、跳操、打太極之類。
還要注意，鍛煉要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其它幾天運動所帶來的健身結果。

習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。 因此，鍛煉必須循序漸進，必須經常堅持。

早上洗澡、洗頭

陽氣還沒用，就消耗了
早上洗頭的人，也許就是頭天晚上沒有來得及洗頭，想想索性把睡了一晚上亂糟糟的頭髮理順，去污漬，想一整天都可以精神抖擻，可是你知道嗎？ 早上洗頭對身體並不好。
按照中國人的傳統養生經驗，是反對早上洗澡的。
一大早起床后，人的身體機能剛剛甦醒，血液迴圈並沒有那麼快恢復到正常值，人體的血液運行也比較緩慢，此時頭部的皮膚還比較敏感。
一旦洗頭遭遇水的刺激，特別是涼水，會加速腦部血液的迴圈，加快腦部的正常血液供給，給腦部血管造成較大的負荷，可想而知，這樣並不利於健康。
並且，一堆柴剛燃燒起來，一盆冷水潑下去，會是怎麼樣呢？ 早上洗頭就是一樣的道理，早上陽氣初升，微火遇上水......
早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。

熬夜晚睡

許良：對身體的損害補都補不回來
隨著年紀變大，咱們很多中老年人的睡眠開始不好，晚上睡不著，睡的晚，然後白天補個覺，這其實是非常不正確的。
近來，因熬夜等造成的猝死現象，越來越頻繁，大家一定要調理好自己的生活作息，健康睡覺。
一天中睡眠最佳時間是晚上10點到淩晨6點。至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。
只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。

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