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標題: 煮米飯時加點它，血管通了，氣色好了，腰都細了！ [打印本頁]

作者: rtrtgr 時間: 22-9-7 12:06 PM 標題: 煮米飯時加點它，血管通了，氣色好了，腰都細了！

白米飯多加一樣料，功效大不同！不僅煮飯更香更美味，還能瘦身減脂、養生防病，輕鬆吃出好身體和好身材！

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加穀物

精白米+糙米

吃出小蠻腰

現在我們吃的大米，多為深度加工后的精大米，雖然口感更加細膩柔軟，但這種大米澱粉含量高、升糖快。精白米被反覆脫殼去除了大米的谷皮、胚芽等部位，也造成了大米營養的大量流失。我們吃到的只是大量的碳水化合物，80%對身體有益的微量元素都白白丟掉了。

比起“膚白貌美”的精白米，糙米的顏值就遜色多了。可是正是因為保留了那一層微黃的谷皮、胚芽和糊粉層，糙米就富含多種膳食纖維和礦物質，能夠説明消化，減少糖分的轉化，而且更能增加飽腹感。

煮米飯時多加一小把糙米，能説明糖尿病患者控制血糖，還有助於減肥呢，飯量不減卻能減體重，愛美的姑娘們一定要試試哦~！

精白米+紫米/黑米

吃出好氣色

白米飯吃膩了，加點顏色吧！ 紫米、黑米都是珍貴的穀物，營養價值遠勝於普通大米。 紫米可補血暖胃，用它煮粥煮飯食用能滋陰補腎，對皮膚、頭髮都很好。

黑米更是葯食同源的珍貴食材，能治療腰膝酸軟、體虛貧血，常用於病后調理身體的食補。 多吃這兩種有顏色的米，保准你的氣色紅潤、發質強韌，越吃越年輕。

精白米+燕麥

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