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標題: 吃得好、睡得香，能讓大腦保持最佳狀態？ 6個小習慣讓大腦更年輕 [打印本頁]

作者: sdagdsa 時間: 22-9-15 07:29 PM 標題: 吃得好、睡得香，能讓大腦保持最佳狀態？ 6個小習慣讓大腦更年輕

人認為大腦生來就是註定，無法改變。事實上，我們每天所做的事情，都會決定和影響大腦是否更加聰明。

近日，《英國醫學專家》發佈一篇關於腦健康的論文，裡面提出腦健康主要由以下因素來決定：運動、智力鍛煉、飲食、社交、睡眠和控制血管危險。

其實，鍛煉大腦的方法很簡單，從6個習慣開始改變，讓大腦保持最佳狀態。

1、運動讓大腦更發達

美國哈佛大學醫學院實驗證明，堅持六個月或一年以上中等強度的定期鍛煉，可以增加大腦中某些特定區域的容量。春藥催情迷姦藥春藥商會春藥效果春藥成分春藥用法日本淑女剋星精華素女偉哥失憶水 FM2 日本性奮劑

另外，也有研究人員發現，健康受試者和患者在運動之後，海馬體大小增加為16%和12%。而沒有運動人群的海馬體大小並沒有發生變化。

不少人認為體育鍛煉只對身體健康有幫助，事實上，它還能提高大腦的運作品質，從而增強記憶力、學習能力等。
經常運動可以促進血液迴圈，讓更多的氧氣和血液運輸到大腦中，為腦細胞提供一個滋養的環境。

建議

每周運動建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘。不過世界上的運動有許多種，一定要根據不同年齡的身體狀況，找到合適自己的運動。

青少年：籃球、足球、排球、網球等球類運動，可以能提升大腦的反應速度;

中年人：瑜伽、慢跑、爬山等低強度的有氧運動，加速新陳代謝率;

老年人：嘗試溫和的運動，走路、太極等。

2、學習可以讓大腦更加靈敏

你有沒有過這樣的經歷：一段時間沒有學習，就會發現大腦反應遲鈍，跟不上其他人的腳步。

其實，這個現象就是“用進廢退”。隨著年齡的增長，人的大腦是會開始衰退，如果不去學習新的事物，那麼大腦中的海馬體受到的刺激就會減少，腦力就不如以前了。

建議

相關研究表明，學習一門新的語言能夠增加大腦中相關區域的大腦灰質，從而促進大腦發育。
圖片

學習一種語言、玩一種樂器、下一盤棋盤、讀一本好書、跳一場新的舞蹈，都有利於大腦功能的改善，刺激新的神經元形成，還能預防老年失智症。

3、吃得好可以延緩大腦的衰老期

大腦和其他器官一樣，也有自己喜歡和討厭的食物，如果經常吃它喜歡的食物，不僅提高注意力，還會讓大腦越來健康。

6種大腦喜歡的食物

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