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標題: 頸椎病分十級！手臂麻木僅是第四級，超過七級的就危險了~快自查 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 22-9-28 04:17 PM 標題: 頸椎病分十級！手臂麻木僅是第四級，超過七級的就危險了~快自查

出現這些癥狀也可能是頸椎病！

頭暈頭痛：可伴有頸部疼痛和僵硬感等癥狀;
胸悶、心慌：心臟及血液檢查正常，但癥狀始終不緩解;
反覆落枕：經常發作，更換寢具后仍無改善;
一直耳鳴：甚至引起突發性耳聾;
視力下降：當頭頸部長時間處於某種特殊不良姿勢時出現;
失眠：可能表現為入睡困難、睡眠時間不足、睡眠品質差等癥狀 ;
乳房脹痛：向一側轉動頭部時最為明顯;
高血壓：血壓忽高忽低;
吞咽困難：間斷發作，時輕時重，胃鏡檢查正常，經CT掃描顯示為頸椎病。
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養護頸椎有六法

中醫認為頸椎病屬於項痹，病因與外傷、勞損及風、寒、濕邪侵襲有關。

清代張璐在《張氏醫通》中說：“腎氣不循故道，氣逆挾脊而上，致肩背痛...... 或觀書對弈久坐致脊背痛。 ”

《素問·痹論》講：“凡痹之類，逢寒則蟲，逢熱則縱。 ”

想要輕鬆護頸，不妨從改變日常生活工作方式做起，下面介紹日常護頸的六項建議。

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01從「成語」做起

成語俯仰之間、搖頭晃腦、左顧右盼、東張西望、瞻前顧後、抓耳撓腮、昂首挺胸等，都蘊含著護頸的醫學常識。

工作生活中，不妨常做這些有益動作，可無意中讓頸肌得以放鬆，防止肌肉韌帶勞損、關節軟骨退化，使頸椎關節得到很好保養。

還可刺激穴位，緩解勞累和精神緊張。

比如「抓耳撓腮」，由於耳朵周圍有耳門、聽宮、聽會、翳風、安眠穴等，耳廓還有91個穴位與人體各部相應，故刺激與疾病有關的耳穴對緩解頸椎癥狀也有一定效果。

02應用頸椎枕

應用頸椎枕特別是中藥頸椎枕有一定保健作用。

中藥頸椎枕添加的中草藥如丹參、川芎、細辛、黃芪、沒藥、乳香、防風等，具有活血化瘀、溫經通絡、行氣止痛之功效。

颈椎枕高度大约以一个拳头或略高为宜，约为10~12厘米。

一般在晚上睡觉前可使用0.5~1小时，然后再换成平时枕头如荞麦枕、决明子枕等。

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此外，白天短暂休憩也可随时一用。每日应用1~2次。

03抱头训练法

当工作中感觉颈部有酸困感时，应及时将头抬高，挺直胸膛，双手抱住头枕后部努力让头后伸，让颈椎向后做抗阻力运动，每次做15~20个，每天做2~3次。

此动作能防止肌肉萎缩，改善颈后肌肉力量，有利于恢复颈椎生理曲度。

04做托下頜動作

常做托下頜動作也是一種非常簡易的放鬆頸肌、改善頸曲的自我牽引方法。

工作間隙，端坐，閉目，雙手托住兩側下頜，雙肘支撐在桌面上，持續做頭頸向上向後的自我托舉牽引動作，每次約3~5分鐘，每天做3~4次。

05直立踮腳尖

閑暇之餘，不妨抬起頭背靠在牆邊直立5~10分鐘，雙手臂自然下垂，抬頭伸長脖頸，挺胸收腹，不時踮起腳尖，自然平靜呼吸，保持頸、胸、腰椎呈一條直線。

常做此動作可矯正不良低頭屈頸姿勢，緩解頸椎反曲。

06頸部宜保暖

中醫有“風為百病之長”之說，風挾寒濕外邪侵襲頸部，會造成局部肌肉筋膜氣滯血瘀，經脈痹阻，易誘發或加重頸椎病。

當頸部僵硬不適，可使用熱水袋熱敷。秋冬季節，早晚特別注意頸部保暖，外出時頸部宜戴上圍巾，或穿高領衣服，避免頸部遭受風寒侵襲。

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