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標題: 經絡不通有4個表現！不想身體越來越虛，9個打通經絡的動作要常做~ [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 22-9-28 04:46 PM 標題: 經絡不通有4個表現！不想身體越來越虛，9個打通經絡的動作要常做~

經絡是人體內運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統，與健康息息相關。

經絡以通為用，經絡通暢，則臟腑組織得以營養，筋骨得以濡潤，關節得以通利。

《靈樞·經脈》中說：“經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。 ”

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4個癥狀預示經絡堵塞

臨床發現，經絡不通的人群，生活中經常出現以下四個癥狀。

01疼痛

所謂“痛則不通，通則不痛”，當身體的任何部位發生疼痛時，均可能與附近或相關的經絡發生堵塞有關。

因患者體質的寒熱虛實不同，疼痛的癥狀表現也會有差異，如冷痛、灼痛、脹痛、酸痛、麻痛等。

02功能障礙

臟腑功能主要依靠氣血的推動才能實現，一旦出現經絡不通，氣血供應不及，就會引起臟腑功能的減退和障礙。

諸如中老年人的中風失語或偏癱，其他如眼花眼蒙、發白髮枯、耳鳴耳聾等，本質上也與年老氣血流動不暢，瘀血阻滯，導致臟腑失養有關。

03局部包塊

在經絡壅阻之處，因人體代謝產物排出的管道受阻，故會在出口處發生堵塞，形成各種包塊、囊腫、斑疹、痤瘡、關節積液等。

04情緒抑鬱

除了身體上客觀的不適癥狀，經絡不通往往還可以表現為情緒上的悶悶不樂、愛生悶氣、悲憂善慮、煩躁易怒等。

中醫稱之為肝氣鬱結，病機為由肝經經氣阻滯所致，通常還伴有兩脅疼痛、喛氣等癥狀。

9個動作疏通經絡

中醫治療經絡不通的方法有很多，內服、外治、食養、功法等均有疏通經絡的作用。

但對於健康人群來說，注重日常保健，防止經絡堵塞更為重要——

01常梳頭

俗話說：「千過梳頭，頭不白」，經常梳頭，不僅可以改善頭皮血液迴圈，疏通經氣，調理血脈，還能解除疲勞，改善神經功能，説明睡眠。

02熨雙眼

雙眼每日都承擔著很繁重的視物任務，所謂「精氣皆上注於目」，眼睛周圍有多條臟腑的經脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。

平時，我們可以多做熨目的動作，即先用兩手相對摩擦發熱，用掌心熱熨兩目。

反覆擦熨數次後，再把眼球左右旋轉（運目）各100轉。

掌心的溫熱，再加上眼球的轉動伸拉，會使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善，但注意不要大力按壓眼球，防止傷眼。

03聳聳肩

脖子是人體的「交通要道」，督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經5條重要經絡都從後頸通過，久坐之後，此處的氣血很容易淤滯。

為保護頸椎健康，我們可以經常做一做聳肩的動作。

頭要保持正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起（是聳肩而不是縮頸），讓頸肩有酸脹感。

兩肩聳起后，停1秒鐘左右，再將兩肩用力下沉。

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一聳一沉為1次，16次為1組。每天上班的時候堅持做3~5組。每天累計總數應力求達到100~120次。

這個小動作不受場所、時間的限制，無論是在辦公室，還是在家裡都能做。

04搖搖肩

年紀一大，不少中老年人被肩周炎等疾病困擾，其實，只有經常轉動，肩關節才不會僵硬。

平時，大家可以經常做一做搖扇子的動作，它也是一項健身運動，需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合，才能完成。

我們上下左右地扇蒲扇，正是對上肢關節肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液迴圈，增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。

05轉手腕

手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、動作不靈活、無力等癥狀。

用電腦工作、娛樂之餘，有意識地做旋轉腕關節的動作是簡單有效的緩解辦法。

06常擴胸

保健胸部講究“擴”，雙手握拳，直臂合於胸前，再向兩側打開。

整個過程手臂不要彎曲，這樣一開一合擴展20~30次，讓整個胸腔隨之開合。

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這樣不僅可刺激膻中穴，還可以刺激任脈，間接調節人體脾經、心包經等陰經，緩解虛勞體弱。

07扭扭腰

坐姿不正確或久坐不動都易於導致腰肌勞損而出現腰痛，為了避免此類問題，平時我們可以多做運腰的動作。

方法很简单，保持两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。

胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。

转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。

08勾勾脚

秋季由於早晚天氣轉涼，陽氣漸衰、陰氣漸盛，陰寒之氣留滯於關節導致氣滯血瘀，常引起膝關節疼痛發作。

很多鍛煉膝關節周圍肌肉的運動都不太適宜老年人，不過，有一招最方便簡單的“勾腳”運動老少鹹宜。

即，坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖先盡量往上勾，然後再往下踩，持續3~5秒鐘。

這個動作主要鍛煉大腿前側肌肉。大腿前側肌肉發達了，平時行走的時候膝關節受到的壓迫和磨損就會小一些。

09踮腳跟

踮腳可以直接刺激足跟，鍛煉足底和小腿肌群，改善足跟痛等不適。

做此動作時，要保證全身放鬆，雙腳併攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬; 頭部自然上頂，肩臂鬆沉; 然後輕輕地顛動足部。

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