2000FUN論壇

標題: 換季勿忘養肝！記住一個時間、一個動作，每天動一動，養好肝臟保健康~ [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 22-9-28 05:53 PM 標題: 換季勿忘養肝！記住一個時間、一個動作，每天動一動，養好肝臟保健康~

肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官。

時下正值季節轉換，大家也別忘了養肝哦~

抓住養肝的黃金時段

從季節看，一年中最適宜養肝的就是春季。但從一日來看，最佳的養肝時間是每天的淩晨1~3點。

《黃帝內經》中指出：“人卧血歸於肝。 ”

屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥

日本藤素偉哥威而鋼犀利士男性增大增粗樂威壯德國黑螞蟻生精片淫汁

淩晨1~3點是肝經“值班”的時間，這個時段保持睡眠狀態，對肝臟益處最大。

如果晚上不能及時睡覺，或睡眠品質不好，第二天少陽之氣沒有升起，人易困乏，沒有精神。

用對養肝好方法

從日常保健角度說，什麼辦法養肝膽最簡單？

答案就是——伸懶腰。

人體困乏的時候，氣血循環緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有助於行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。

伸懶腰后，由於血液迴圈加快，不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。

而肝臟作為一個血供十分豐富的器官，新鮮的血液可以給它帶來更多的營養、幫它帶走更多的廢物，讓肝臟工作時更有“幹勁”。

伸懶腰也有技巧，身體要盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

伸展時，盡可能地吸氣; 放鬆時，全身鬆弛，盡可能地呼氣，鍛煉效果會更好。

肝臟最喜歡你做這7件事

01開心最重要

“肝主情志”，“怒傷肝”，肝臟受損會影響人的情緒，反之，不良的情緒也會影響到肝。

因此，保持心情舒暢是養肝的重要方法。

大家要學會調節自己的情緒，心中有不滿時可找沒人的地方吼一吼，或找人傾訴一吐為快，也可以通過深呼吸來緩解不良情緒，或者找自己喜歡做的事情來轉移注意力等。

此外，大家還可以用聽音樂來調節情緒。

據《黃帝內經》記載，五臟分別對應五音。角音對應肝臟，其聲和而不戾，潤而不枯，宮音對應脾臟，其聲高大響亮，長遠以聞。

可多聽聽輕快、明亮、悠揚、恢宏的音樂，如《彩雲追月》等，具有調肝怡神、健脾和中的作用。

02遠離煙和酒

有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒，也應該做好充分的保肝準備，而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。

日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

03晚上早點睡

研究發現夜晚23點至次日淩晨3點是肝臟代謝的旺盛時期，睡覺時肝臟的血液量比平時增加了40%左右，此時入睡對肝臟本身的修復和全身代謝非常重要。

04忌油膩宵夜

吃得太油膩，油脂攝入太多，肝臟處理不過來，可能導致脂肪肝，進而還可能發展為肝硬化甚至是肝癌。

尤其是慢性肝病患者要謹記控制蛋白質、脂肪的大量攝入，以免加重肝臟負擔。

05慎用藥物

不吃藥是很難的，但只要記住下列的安全用藥原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：

要謹遵醫囑用藥，不能自行減藥停葯;

自行買葯、服藥前必須徵求醫生或藥師意見，確保給藥方式正確;

讀懂藥品說明書，正確對待不良反應;

能吃藥不打針，能打針不輸液;

兒童用藥應及時就醫，不應自行減量使用成人藥;

境外購藥應對症下藥，別盲目跟風;

能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。

06多多閉目

經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。

平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。

日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

07每天運動

每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對於脂肪肝患者來說，更是最快痊癒的不二選擇。

當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)