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標題: 雙盤腿竟然有如此驚人好處，看完嚇壞了！ [打印本頁]

作者: sdagdsa 時間: 22-10-7 08:22 PM 標題: 雙盤腿竟然有如此驚人好處，看完嚇壞了！

腿坐能堅持多久？如果沒過多長時間你就覺得腰酸背痛、腿腳發麻，那就說明你的柔韌性不好，身體不夠靈活。

千萬別小看這個簡單動作，除了可以提高身體柔韌性，減少運動損傷幾率外，經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量，提高注意力。

美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常會教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。

練習一段時間后，你的柔韌性將大幅提升。一般健身者，可以從單盤（一側小腿貼地，另一側小腿架在其上）開始，可以墊個坐墊，然後雙腿盤坐，即兩隻腳都架在對側腿的大腿上，上身保持挺直，雙手交叉虛放在肚臍處，沉心靜氣、排除雜念，打坐20—30分鐘即可。

雙盤腿竟然有如此驚人好處，看完嚇壞了！

1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起.

2、雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開春藥催情迷姦藥春藥商會春藥效果春藥成分春藥用法日本淑女剋星精華素女偉哥失憶水 FM2 日本性奮劑

。

3、如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

4、雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

5、開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。

6、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

7、练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

8、双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

9、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

10、在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改

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