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標題: 如何預防厭食症 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 22-10-11 06:59 PM 標題: 如何預防厭食症

致了厭食症，最後看到美食都難以下嚥的那一刻，追悔莫及，如何預防厭食症，怎麼預防厭食症成了我們關心的問題。

心理預防
正視自己的體重
美並不是越廋越好，要學會接受真實的自己。不要給自己定下不合理的體重標準，強迫自己達到身體的極限，對身體造成嚴重的傷害。

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改變進食就會長胖，長胖就不被接受的錯誤思維。在許多患者的認識中，食物就代表著重量，他們看不得一點脂肪的存在，他們將強迫的思維最大的運用在了食物上。而這是不健康的。

良好的心情
愉快的心情能夠有效的預防厭食症。心情愉快時，食慾會大大增加。

行為預防
不過度減肥
減肥一定要適量，要用科學的方式減肥。最好是不要採用節食，絕食以及服用減肥藥等行為來達到快速減肥的目的。

杜絕催吐行為
在飲食後一定不要催吐。如果你長期吃東西後催吐，身體會形成習慣，以後每當你吃東西的時候都會有想吐的反應。

多運動
保持適量的運動可以讓我們有效的減肥，同時可以讓我們將注意力轉移到運動上而不是體重，還可以促進食慾。

飲食協助
清淡飲食
口味可以偏淡一些，不要吃過於油膩辛辣的東西，可以少吃雞精，味精，這些會導致食慾下降。日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

酸味飲食
多吃酸性食物能夠促進食慾，比如番茄，橘子等。

素食
要多是食用蔬菜，水果等，攝入足夠的維生素有助於預防厭食症。

均衡飲食
蛋白質是許多生命功能的必須品，就算是要減肥，每天也要保證攝入有足夠的蛋白質以及補充碳水化合物和脂肪，不要偏食，否則會造成營養失衡，也會產生厭食的情況。所以每天要補充一定量的奶蛋製品，肉類，豆製品等。

生活方面
保持積極愉快的心情
人在心情不佳的時候，容易出現食慾衰退的情況的，或者有的人乾脆就通過食物來發洩自己的情緒，出現暴食行為，而過後又產生愧疚感，採用極端的方式來減肥，養成了不良的飲食習慣。保持愉快的心，也能夠刺激食慾。

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可以讓孩子一起參與到做飯的過程中，他會覺得自己做的飯菜更有味道，從而提高就餐積極性。

不要強迫孩子就餐
當孩子實在吃不下時，不要勉強，能吃多少是多少，但是要注意控制日常的零食。

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