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標題: 抑鬱症患者如何開心過節日 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 22-10-12 03:27 PM 標題: 抑鬱症患者如何開心過節日

每當節日來臨之際，大部分人都會心懷期待，喜氣洋洋，因為這是家人團聚的日子，會有許多有趣的事情發生。然而還是有一部分人在此時會感到格外的抑鬱、難過、焦慮，比如無家可歸的人、親朋好友不多的人、與親友鬧出問題的人、抱病在床的人……這些人如何才能過個開心點的節日呢？

去看一場歌劇或舞蹈表演
節日前一晚或當天去看一場歌劇或舞蹈表演在大城市裡，節假日期間一般都有很多表演。如果沒有現場表演的話，可以去電影院看電影。想自己去就自己去，否則可以邀請同是獨自過節的鄰居或同事一起前往。

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假日期間各地都會推出許多特色的一日遊，可以去散散心。約翰就提起以前在北方一家小餐館吃過飯，想故地重遊一下。這個主意很不錯，回想起曾經的歡樂氣氛，有利於快速改善情緒。

出門參加活動
有些組織和培訓班在假期裡是有活動安排的，就選擇這種。參加一個拍攝樹木並用圖片製作賀卡的培訓班。就不錯去一家療養院做做瑜伽或SPA不少店家在假日還有優惠活動。

做一個安排滿當的訓練計劃
有一段時間沒鍛煉了，長了些肉，請一個私人教練在假期幫忙訓練。鍛煉能改變神經系統中的化學物質水平，可有效對抗抑鬱和焦慮情緒。

每當節日來臨之際，大部分人都會心懷期待，喜氣洋洋，因為這是家人團聚的日子，會有許多有趣的事情發生。然而還是有一部分人在此時會感到格外的抑鬱、難過、焦慮，比如無家可歸的人、親朋好友不多的人、與親友鬧出問題的人、抱病在床的人……這些人如何才能過個開心點的節日呢？

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通過幫助避難所或醫院中的孤苦人士，你可以完全忘記自身的寂寞。只要你走出自己的牢籠，試著去幫助別人，不再只盯著自己的痛苦和感受，你的情緒就能有很大的改善。

參與互助禁酒活動
網上有些組織號召酗酒的網友們互相監督，少喝酒，也有互相監督不濫用藥物的，可以找一個靠譜的，在假日期間約上同城的網友一起聚聚，讓他人幫助你管好自己。

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