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標題: 天天吃鈣片，為什麼還會骨質疏鬆？ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-10-13 04:32 PM 標題: 天天吃鈣片，為什麼還會骨質疏鬆？

絕經后的女性是骨質疏鬆的高發人群，和你情況相似的人很多，建議你可以從下面兩個方面，看看你是不是真的補足了鈣——

1.鈣補夠了嗎？

補鈣確實可以預防骨質疏鬆，但是每天吃鈣片，並不意味著就補足了鈣。

中老年人每日推薦鈣攝入量為1000毫克/天：一杯200克牛奶含鈣約200毫克，每天膳食含鈣約300毫克，還需要額外補充約500毫克。

建議你先看看，自己每天吃的鈣片能不能補充這麼多鈣。

2.有沒有補充足夠的維生素D？

吃進人體的鈣，未必都能補到骨頭裡。

鈣的吸收與維生素D密切相關，如果沒有補充足夠的維生素D，就算補足了鈣，也難以被人體吸收。春藥春藥是什麼春藥用法春藥使用方法春藥哪裡買有效春藥乖乖水聽話水失憶水日本春藥日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉金蒼蠅迷情液一滴銷魂催情水卡宴催情水日本淑女剋星春藥怎麼用媚藥

建議多曬太陽，陽光可以促進皮膚合成維生素D，進而促進鈣的吸收。

除此之外，還應多到戶外做運動，以強壯筋骨、減少骨量流失。

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