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標題: 月經期間跑步會怎麼樣 [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 22-10-13 06:04 PM 標題: 月經期間跑步會怎麼樣

很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假相遇，或許有一部分女生會暗自慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者自己的晨跑計劃，因為很多人都知道跑步會對月經月經有影響，那麼月經期間跑步會怎麼樣呢？

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月經期身體較虛弱，是不提倡從事過重勞動或耗費過強體力的。在月經期間跑步，如果強度不大跑步運動是可以適當進行的。但是如果進行100跨欄、短距離速跑、長跑、馬拉松等則不建議進行。

月經期間跑步會怎麼樣
對於月經期的女性而言，適當的慢跑是可以的，但是過於強烈的跑步運動會使腰背部受激烈刺激後，導致盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長。劇烈的跑步也能使腰背受到刺激的。

月經期間跑怎樣跑步才不受影響
如果在月經期間，建議以慢跑為主，盡量減少運動量，縮短鍛煉時間，一般在15——30分鐘為宜，主要起到達到放鬆肌肉的作用就行。這種適當的慢跑能夠有效幫助改善體內的血液循環。

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在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假相遇，或許有一部分女生會暗自慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者自己的晨跑計劃，因為很多人都知道跑步會對月經月經有影響，那麼月經期間跑步會怎麼樣呢？

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月經期間要避免劇烈運動，特別是一些引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等。因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。

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