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標題: 不是玉米、黑麥，它才是「輕食高手」！高蛋白、高纖維、低升糖，又抗餓 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-10-14 06:52 PM 標題: 不是玉米、黑麥，它才是「輕食高手」！高蛋白、高纖維、低升糖，又抗餓

然而現實卻很殘酷：早飯敷衍了事，中午匆匆扒幾口，晚上熬夜加班，難免會餓、會馋，不自覺地想吃點什麼，但一吃零食又是滿滿的負罪感......

其實，粗糧代餐餅是一種不錯的選擇，不僅飽腹感強，還高纖維、低脂、低糖，滿足口腹之欲的同時，更輕食~銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅黑寡婦黑寡婦高潮液卡宴卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂朝吹春藥春藥催情水蒼蠅水金蒼蠅

口感酥脆，有著穀物顆粒的粗粝感，越嚼越香，別有一番風味。

但是在選擇粗糧餅乾的時候，可要注意避開「偽粗糧餅乾」——打著「粗糧」旗號，用一點點粗糧粉搭配著大量的小麥粉、油脂、糖分等，不僅營養價值低，還可能成了「高油高糖食品」，熱量高得不得了。

那怎么挑选一款口感又好，食材又真的“真粗粮饼干”？看它的核心身份信息——配料表，尤其是这3项：

01

粗粮比例
粗粮粉要排在第一位，但50%-70%的含量更为合理。因为含量少了，粗粮饼干“有名无实”；含量高了，不仅口感差，可能会加重肠胃的负担。

02

脂肪及糖分
看配料表里有没有黄油、奶油等油脂，以及白砂糖、红糖、糖霜等糖分，避开“高油、高糖”陷阱。gold fly 西域男孩速效壯陽迷幻素德國春藥催眠迷幻失憶水 raging 醉酒女郎動情素撿尸水銀狐性素泰國特效水隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥持久液陰莖增大男性保健

03

色素
正常情况下粗粮饼干的颜色是粗粮粉带来的，但有些饼干粗粮成分不够时，会用色素来凑。

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