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標題: 腎臟會不會出問題，看看這4點就知道了！想要腎臟不受傷，堅持這幾個好習慣~ [打印本頁]

作者: asdaga 時間: 22-10-17 11:07 AM 標題: 腎臟會不會出問題，看看這4點就知道了！想要腎臟不受傷，堅持這幾個好習慣~

腎臟是人體內的重要器官，也是人體的「垃圾處理廠」，它的主要作用就是把血液中多餘的廢棄「垃圾」過濾，再以小便形式排出體外。

當腎功能減退，身體內多餘的水、廢物無法排出，就會出現下列癥狀——

腎臟是否健康看這4點

01看尿液

健康的腎臟，排出的尿液是清澈而少泡沫的，顏色是淡黃色或黃色的。

如果出現肉眼血尿或泡沫尿就要警惕了，最好及時到醫院檢查。

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所謂肉眼血尿，即小便帶血，顏色如洗肉水一般，可見於腎小球腎炎、泌尿系感染、結石、腫瘤等疾病; 如果是無痛血尿，當心腎臟腫瘤悄然來襲。

而泡沫尿是指尿液排出后，泡沫綿密細小如啤酒，且經久不消散; 如果泡沫一兩分鐘后消散，大概率是馬桶中殘留的洗滌劑所致。

02看水腫

腎臟是我們人體代謝水分的重要器官，腎臟不健康，很容易出現水腫的情況。

眼瞼、腳踝、腰骶部都是容易發生水腫的部位。

晨起時，我們可用手按壓上述部位后鬆開，如果出現水腫且凹陷在數秒內未恢復，就要警惕腎臟病。

03看血壓

高血壓是腎臟損傷的罪魁禍首之一。

高血壓會造成腎小球損傷，導致蛋白尿出現，而蛋白尿又會進一步損傷腎臟，導致腎小球濾過作用下降。

04看皮膚

腎臟的排毒能力下降，不能將毒素排出，就會引起皮膚瘙癢。

另外，腎臟疾病所致的電解質失衡，會使身體出現高磷情況，也會導致皮膚瘙癢。

這種特殊的瘙癢有兩個特點：第一，通常是全身瘙癢，第二，具有持續性。

日常護腎法則

01吃淡點

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽分會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎臟疾病。

對於健康成年人而言，每日鹽分的攝入量應不超過5克。

02控肉食

選擇有益於健康的食物，比如新鮮蔬菜水果、全穀物食物、低脂或無脂肪的乳製品等，減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入。

吃太多蛋白質，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。

03不憋尿

尿液在膀胱中潴留時間過長，可能導致細菌繁殖，感染尿路。

頻繁的泌尿系統炎症，可能會導致炎症逆行蔓延到腎，影響腎臟功能。

04喝夠水

長時間喝水太少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等疾病。

因此，我們要養成按時喝水的習慣，不要等到渴極了再喝水。

05常運動

規律的身體活動有助於健康體重的保持，也有益於維持血壓平穩，降低患慢性腎病的風險。

在身體條件允許的情況下，爭取每天活動30分鐘以上，讓規律的身體活動成為生活的一部分。

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06不要吸煙

吸煙會減慢血液流向腎臟的速度，影響腎臟的正常功能。而且，吸煙還會使腎癌的發生風險增加50%。

07控三高

高血壓及糖尿病都是導致慢性腎臟病的主要原因。

瞭解自己的血壓、血糖指標，出現異常后積極控制、治療，是預防慢性腎臟病出現的重要手段。

08要體檢

接受腎臟功能相關檢查是了解腎臟健康的唯一方法，常見的腎臟檢查如下，最好每年進行一次。

尿常規檢查：檢查尿液簡單又經濟，它是發現腎臟問題的首要檢測專案之一，大多數腎臟問題可以在尿液中表現出異常。

泌尿系統B超：操作簡單、無創，是常規檢測方法之一，能直接觀察腎臟的大小、輪廓、位置及內部結構。

腎功能檢查：通過抽血的方式，檢測血液中腎臟功能相關的生化指標，可以直觀的反映出腎臟功能是否存在問題。

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