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標題: 散步不注意這3點，當心健身不成反傷身！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-10-17 03:24 PM 標題: 散步不注意這3點，當心健身不成反傷身！

散步雖然運動強度低，但屬於全身性運動，需要身體各處肌肉、關節和骨骼共同協調，呼吸、迴圈、內分泌和神經各系統皆處於活躍狀態。

因此，散步可調節內臟功能，促進新陳代謝，延緩細胞衰老，還能促進大腦皮層活動，好處特別多。

那麼，散步應該注意什麼呢？

首先，要注意選擇合適的速度。

散步按速度可分為緩步、快步、逍遙步三種。

緩步的速度為每分鐘60步，步伐以穩健為主，其可令情緒穩定、消除疲勞，還有健胃助消化之功，適合廣大老年朋友。

快步的速度為每分鐘120步，其可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。這種散步方式輕鬆愉快，適合青中年和體質較好的老年人。

而散步時且走且停，時快時慢，行走一段後稍事休息，繼而再走，或快走一程，再緩步走一段，這種走走停停、快慢相間的逍遙步，則適合病後恢復期內的患者及體弱者。

其次，最好選在早晨日出後或傍晚日落時，這是散步的黃金時間。春藥春藥是什麼春藥用法春藥使用方法春藥哪裡買有效春藥乖乖水聽話水失憶水日本春藥日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉金蒼蠅迷情液一滴銷魂催情水卡宴催情水日本淑女剋星春藥怎麼用媚藥

最後，地點以河邊、湖畔、公園的林蔭道或鄉村小路為佳。最好不要在車流密集的馬路邊散步，以免吸入過多污濁的廢氣，反而對健康不利。

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