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標題: 別總盯著每天走了多少步，關鍵看看1分鐘走了多少步！ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-10-21 11:15 AM 標題: 別總盯著每天走了多少步，關鍵看看1分鐘走了多少步！

走路是最常見的運動之一，很多人執著於每天走路的步數，會認為走得越多越好。

其實，除了看每天走了多少步，還得關注一下每分鐘走了多少步，也就是走路速度。

走路速度顯著影響健康

9月12日，《美國醫學會內科雜誌》（JAMA Internal Medicine）在線發表一項研究結果顯示，步行強度（如1分鐘走多少步）能比更多的每日步數帶來更為顯著的健康獲益！泰坦凝膠瀰漫之夜美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素一想就硬華佗神丹香港極品海狗丸永明神盾海狗丸臺灣本能INSTINCT 德國必邦

研究表明：

（1）每日步數更多的受試者通常體質指數（BMI）更低、睡眠更好，無吸煙/飲酒習慣。

（2）日常步行強度（以每分鐘步數計算）更高的受試者通常健康情況更好、更年輕、每日步行數也更多。

相較於每日步數，步行強度（步頻）與全因死亡、心血管疾病及癌症死亡方面的健康獲益表現出更強的關聯性。

結果表明：更高頻的步行強度或許能帶來比步行數量更為明顯的健康獲益。也就是說，為了達到健康目的，可以在日常生活中採用更快的頻率走路。 ①
資料圖片

走路快的人，身體更好

走路快慢在一定程度上也反映了身體機能的情況，多項研究都證明，不同的走路速度里就藏有健康密碼。

1. 走路快的人骨骼好

江蘇省揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代2022年4月在人民日報健康號“骨科大夫時代”刊文表示，骨骼健康情況好的老人，骨骼能夠支持他們進行更好的運動，自然會走的速度快一點，甚至有些老人還能夠小跑一段。

有的老人鈣質流失過多，骨骼密度低。好比空心的樹幹一樣，外表看著完好無損，實際上裡面的內容已經空掉了。這樣的骨頭又怎麼能夠讓他們健步如飛呢？ ②

2. 走路快心肺功能好

北京老年醫院老年病臨床與康復研究所副所長宋岳濤2015年在健康時報刊文談到，走得快特別能說明心肺功能好。
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正常人的心率在每分鐘60~100次之間。走路的時候，心臟需要強有力的支援，就像汽車跑得快，發動機必須要強勁有力。試想一下，一名心臟病患者肯定走不快。同時，走路的過程中也離不開呼吸系統的支援。

如果一個人的肺臟功能不好，走幾步甚至沒走路就喘起來了，那麼這樣的老年人肯定也走不快，預期壽命也不容樂觀。

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