2000FUN論壇

標題: 一周養成1個「防癌」好習慣！專業癌症研究所推出「10周健康挑戰」，你能做到幾條？ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-10-21 06:23 PM 標題: 一周養成1個「防癌」好習慣！專業癌症研究所推出「10周健康挑戰」，你能做到幾條？

癌症，一直是醫學界難以攻克的關卡，也是人人避之不及的疾病。

據國家癌症中心發佈的數據顯示，我國癌症負擔持續上升，近十幾年來發病率每年增幅約3.9%，死亡率每年增幅約2.5%。

雖然醫學在發展，但並未看到下降趨勢。春藥熱門春藥催情春藥男用壯陽壯陽藥強力持久女用春藥催情水催情液媚藥啪啪粉女用春藥葵花印度神油嘜可奈因迷姦水色界 LUST AREA 催情口服液強姦水乖乖水

專家表示，癌症之所以離我們越來越近，很大一個原因就是日常生活太“放肆”，生活和飲食習慣的不科學，正在加速癌症的“蔓延”。

因此，建立健康的生活方式對於預防癌症以及維持整個機體的健康很重要。

美國癌症研究所發起了一項名為《10周健康挑戰》的計劃——每周養成一個健康習慣，並堅持下去，10周后可以建立健康的生活方式，提升生活品質，還能説明改善認知功能、降低代謝綜合征風險，甚至有效預防、應對癌症。

1
第一周：

調整飲食結構，增加植物性食物比例

至少一周有5餐遵守2/3 - 1/3餐盤原則。

餐盤中至少2/3是植物性食物，包括水果、蔬菜、全穀物、堅果和種子、大豆類食品等; 不到1/3是動物性食物，如家禽、海鮮、瘦肉、雞蛋和乳製品。

果蔬攝入過少已成為十大死亡高危因素之一。世界衛生組織指出，在全球範圍內，估計約有19%的胃腸癌症、31%的缺血性心臟病和11%的中風與果蔬攝入過少有關。

攝入過多的動物性食物，會使蛋白質、脂肪攝入過量，加重消化系統、腎臟負擔，還會造成能量過剩引起肥胖，而肥胖與13種癌症有關。催情粉迷情藥迷姦藥迷姦粉失身水春藥催情春藥女用春藥壯陽藥男用壯陽助勃增硬持久液陰莖增大增大丸增大軟膏失身水聽話水瀰漫之夜無色無味催情水日本性素性素催情水紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin

目前，我國居民的蔬果攝入明顯不足，所以植物性食物的比例必須提高！

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)