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標題: 早餐除了豆漿、牛奶，還可以喝它！高鈣高蛋白，營養好吸收，全家都能喝 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-10-22 09:20 AM 標題: 早餐除了豆漿、牛奶，還可以喝它！高鈣高蛋白，營養好吸收，全家都能喝

「補鈣」的觀念，早已深入人心。

35歲后，人的骨量就開始下降，中老年人特別是絕經后女性，骨量下降迅速，更要補鈣！日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格

一旦鈣流失嚴重，原本緻密的蜂窩狀的骨骼密度會下降，導致結構疏鬆，如同酥脆的玉米棒一樣，一掰就斷，更容易出現痛感、站不穩、駝背等，一磕一碰就會發生各種意外。

根據中國營養學會的推薦，每日鈣的攝入量因人群不同：

根據《居民營養與健康情況檢測》顯示
居民一日三餐攝取的鈣是400毫克
而絕經後婦女和老年人
距離推薦攝入量相差600毫克

有人說喝骨頭湯補鈣
但是骨頭湯里沒多少鈣
反倒把油脂熬出來了
鈣沒補成，脂肪、膽固醇補了一堆！

其實，喝奶是個補鈣的好方法~

《中國居民膳食指南（2022）》推薦吃各種各樣的奶製品，每天飲奶300ml以上或相當量的奶製品。

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奶、奶製品的鈣含量高、吸收率好，但是很多人卻喝不了牛奶，喝了以後會感到噁心、脹氣、肚子痛，甚至還會拉肚子...... 除了「乳糖不耐受」，還可能是對「牛奶過敏」！

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