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標題: 4種食物專跟骨頭搶鈣，越吃骨越脆！真正的“補鈣果”“補鈣菜”是...... 越早吃越好 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 22-10-23 02:34 PM 標題: 4種食物專跟骨頭搶鈣，越吃骨越脆！真正的“補鈣果”“補鈣菜”是...... 越早吃越好

一說到補鈣食物，很多人都會想到蝦皮、豆漿、奶片、骨頭湯......

其實，這些食物並沒有大家想像的那麼補鈣。

今天就來盤點那些“騙人”的補鈣食物——
4種騙人的補鈣食物，別再相信了！

1.骨頭湯

骨頭湯在補鈣界「享譽」已久，但它完全對不起大家的期待。

骨頭裡的鈣，其實是以磷酸鹽的形式存在，任你再怎麼高溫熬煮，鈣也很難溶解到湯裡。
中山大學公共衛生學院營養系的蔣卓勤教授就曾做過實驗——

同樣用一斤豬骨，煲三鍋湯：一鍋是取400克豬肉用壓力鍋熬1小時的肉湯; 一鍋是壓力鍋熬了1小時的骨頭湯; 一鍋是瓦煲熬了4小時的骨頭湯。

結果發現，三者的鈣濃度沒什麼區別，平均在1.0~1.2毫克/100毫升。

從鈣含量來說，幾百碗骨頭湯才抵得上一杯牛奶！

2.豆漿

雖然豆漿常常被拿來和牛奶比較，但論補鈣，豆漿還真不如牛奶。春藥春藥是什麼春藥用法春藥使用方法春藥哪裡買有效春藥乖乖水聽話水失憶水日本春藥日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉金蒼蠅迷情液一滴銷魂催情水卡宴催情水日本淑女剋星春藥怎麼用媚藥

通常情況下，豆漿中的鈣含量均值約5毫克/100毫升，僅為同等重量牛奶的1/20、老豆腐的1/30、油菜的1/20。

健康成年人每天鈣的推薦攝入量為800毫克，喝300毫升豆漿也僅僅能提供15毫克的鈣。

可以說是杯水車薪！

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